Все отчеты

14700 шагов
11.00 2 чашки кофе
11.30 овсянка с кефиром и корицей, клубника
14.00 2 помидора, макароны по-флотски
П малина, кофе 
до 18.00 огурцы
Ужин тушеное мясо с овощами

+++ вода

10.30 творог, кефир с корицей, 4 абрикоса
+2 чашки кофе
П 2 нектаринки
14.00 щи с фрикадельками, отруби
До 19.30 яблоко, 2 кус. рыбы
После 19.30 не ем!

+++ вода

День второй.
Ходьба 13500 шагов.
10.00 2 чашки кофе, творог, стакан кефира с корицей
14.00 2 яйца с помидоркой и сосиской, 2 хлебца с творожным сыром
П 3 абрикоса
17.30 салат из огурцов, филе-трески
После 18.00 не ем!
+++ вода

Ходьба 10000 шагов
9.30 2 чашки кофе, 2 хлебца с хумусом, пиалка картошки с лисичками
12.00 2 яйца, овощной салат
П яблоко
17.30 овощной суп с фрикадельками, 2 кус. рж. хлеба, чеснок
После 18.00 не ем!

+++ вода

Пятница - 1224 (70698)

9.00 кефир с отрубями, банан
11.00 чашка цикория с молоком, яблоко
П 6 слив, 3 абрикоса
14.30 зеленые щи, отруби
до 18.00 кефир с отрубями, заморож. клубника
П груша, 1 ч.л. льняного семени
После 19.00 не ем!
+пью много водички!

8.00 черный кофе, 2 яйца
10.30 банан
11.00 стакан кефира с отрубями
12.30 кусочек мяса, на гарнир пекинская капуста, огурец, редиска, зеленый лук
П груша (яблоко)
15.00 клубника
до 18.00 капуста тушеная, отруби
После 18.00 не ем!

Ну что ж, с питанием на сегодня закончено. Рыбно-овощной разгруз всё-таки немножко перешел в ПП -съела яблоко, пила чай с малиной, слопала один хлебец. Вроде всё, а так все рыбка из пароварки и овощи. В принципе, собой довольна. Не знаю, удастся ли сегодня побегать, муж скорее всего очень поздно приедет с работы, жаль, очень жаль...

По питанию -вполне сносно!
После 18.00 не ем!
Перед сном пробежка 30 минут или более, но не менее!
Завтра разгрузочный день - рыбка в фольге и свежие овощи -больше ни-че-го-шень-ки!!!

Кефирно-гречневая разгрузка!
Бег 30!

17.00 -по питанию на сегодня все, кефир выпила, фрукты съела, больше ничего в рот не беру до завтрашнего утра.
Вечером пробежка 20 минут+++

Сегодня питание такое:
8.00 черный кофе, хлебец, яйцо, йогурт 120 г
до обеда перекус фрукты:
-немного винограда, груша, банан
обед 2 кусочка жареной рыбки, на гарнир салат из капусты, морковки б/м

На сегодня питание такое:
8.00 черный кофе, яйцо, хлебец, йогурт 120 г
11.00 гречка, стакан кефира с отрубями
14.00 грибной супик, 1 ч.л. сметанки
до 18.30 греческий салат, отруби
+питьевой режим, травяной чай
Вечером пробежка - выполнено (25 минут)

День получился совсем не диетный. Утром печеньки, селёдка, скумбрия. Днем роллы накрутила, невероятно вкусно получилось. Конечно, наелась от пуза.
Все, больше сегодня не ем, хватит уже, совсем распустилась, негодница.
Заварила чай имбирный, водичку пью, после 15.00 не ем!

Сегодня была творожно-кефирная разгрузка, но так как я творога не такой уж и фанат, я так и не выдержала до конца, то есть к вечеру я еще схомячила грушу, полбанана, попила кофе с крекерами - дядя Жора приехал ко мне! Вот гад какой!
Это все до 17.30

Питание:
8.00 черный кофе, хлебец, 2 яйца, творожок 120 г
П банан, яблоко
13.00 кусочек рыбки из пароварки, салат свекла+морская капуста
до 17.00 пиалка плова, огурец, перчик, половинка грейпфрута
После 17.00 не ем!
Вечером как обычно пробежка 25 минут -выполнено!
На ночь утащила яблоко и творожок 120 г -обжоооооорааааааа!!!!!!!!!

После 17.00 не ела!
Вечерняя пробежка 25 минут!

Вечерняя пробежка 25 минут

Сегодня питание такое:
8.00 черный кофе, груша, полбанана
13.00 куриный бульон, отварная курятина
15.30 мороженое 100 г, цикорий, пюре яблоко-персик 100 г, 2 шт. инжира
до 18.00 кефир с корицей, отруби
После 18.00 не ем!

После 16.00 не ем!
+питьевой режим, имбирный чай
Физнагрузка:
тренировка с ДМ 2 уровень -еле осилила, но все равно выполнила+
вечерняя пробежка +
корично-перцовое обертывание+

После 18.00 не ем!
+питьевой режим, зеленый чай, имбирный чай

Физнагрузка:
тренировка с ДМ +
вечерняя пробежка
перцово-коричное обертывание