Все отчеты

ШАГИ 11717 (9,02 км)

ШАГИ 9258 (6,83 км)

10.00 черный кофе (2 чашки)
12.00 2 яйца, бутеры с красной рыбой, персик
15.00 салат из помидор с чесноком и сметаной, зерновой хлеб (!)
До 17.15 кус. свинины с картофелем, чай из чабреца с горсточкой цукатов, три сливы
После 17.15 не ем!

Доброе утро! 

Доброе летнее утро!  

Ну и жарень у нас. Вот и хорошо, пусть лето радует. Сделала себе реснички - просто бомба! 

Доброе утро!
Спала сегодня плохо, зачем опять перед сном новости читала. Как же хочется просто и спокойно жить. Без этого вот всего! 

Вчера вечером что-то пошло не так. Или так? Смотря под каким углом взглянуть... Пришла подружка с вином, немного посидели. Вино очень вкусное - красное сухое грузинское, кайфушечки...

Доброе утро! 
"Нужно просто сделать что-то, что принесет небольшой результат. А потом сделать это снова. И снова. И так много-много раз подряд, накапливая результаты. Из этого состоит успех. Из мелочей, которые повторяются раз за разом." 

Вчера решила не есть после 18.30, но около 22.00 пришлось есть вместо сына салат из огурцов и помидорок со сметаной - все свеженькое, из родительского сада. Не смогла удержаться. Решила, что витаминки не помешают. Вес вчера был 83.1, сегодня 82.2.

ШАГИ 13806 (10,89 км) - прогулка плюс немножко понежилась на солнышке 
Питание:
12.30 тыквенный суп-пюре с сухариками, 2 яйца, огурец, кабачковая икра, горсть черешни

ШАГИ 16700 (11,89 км)
Питание:
9.30 кус. красной рыбы, огурцы, перчик, нектаринка
П облепиховый морс
Ужин до 21.00 тыквенный суп-пюре с сухариками, два яйца

+++ вода
 

Вчера поужинала до шести и прекрасно дожила до восьми утра, молодец я! Маленькая победа. 

ШАГИ  более 11000
С питанием вечером читмил получился, пила сухое вино, ела купаты, сыр, огурцы, и много-много зелени.
Танцевала еще и пела. Иногда можно себе позволить!)))

ШАГИ

8.00 2 яйца, банан, зелень, хлебец с паштетом, кофе
П черника
13.30 куриные котлетки, огурец, зелень, кус. ягодного пирога, красная смородина, отруби
До 18.00 кукуруза с фасолью, кус. красной рыбки, салат из помидорки с чесноком
После 18.00 не ем!

ШАГИ 16968 (13,16 км)

Питание:
13.00 2 яйца, огурец, фаршированный перец со сметаной, кус. ягодного пирога
До 19.00 куриные котлеты, овощи, гречка
После 19.00 не ем.

+++ вода

Вчера впервые была на приеме у эндокринолога, по результатам анализов назначены медикаменты, вес был 83.7. Буду придерживаться рекомендаций и идти вперед. Следующая явка через 3 месяца.

01.07.2023 - 9983 шагов (6,63 км)
02.07.2023 - 10974 шага (7,12 км)
03.07.2023 - 14532 шага (10,43 км)
 

ШАГИ
27.06.2023 - 11124 (8,43 км)
28.06.2023 - 12742 (9,16 км)
29.06.2023 - 7000 шагов (к сожалению, больше не осилила, подвели босоножки!))
30.06.2023 -  19039 (14,2 км)

+++ вода

ШАГИ
20.06.2023 - 7240 (5,28 км)
21.06.2023 - 8151 (5,86 км)
22.06.2023 - 12399 (9,22 км)

+++ вода

ШАГИ
13948 (11,55 км)

+++ вода

31.05.2023 вес 84.1
18.06.2023 вес 84.2

ШАГИ 18054 (15,07 км)
+++ вода