1 час Lower Body
Cиловая:
Сведение ног: 3 подхода по 20 с весом 23 кг
3 подхода по 25 с весом 16
Разведение ног: 1 подход по 20 с весом 30
5 подходов по 25 с весом 23
Разведение рук : 2 подхода по 10 с весом 12 кг

подскажите как похудеть без спорта у меня больной позвоночник и после малейшей физ нагрузки могу свалиться

Всем большой привет!Я последние 3 дня строго следую правилам правильного питания:ем маленькими порциями по 5 раз в день, не смешиваю продукты, а ем по-отдельности, не ем на ночь. Не могу сказать, что придерживаюсь какой-то диеты, просто исключила из рациона ВСЕ мучное, сладкое и жирное.

Я вот думаю,может немножко начать пригать на скакалке!Как ви думаете,будет какойто результат!

с завтрашнего дня начинаю 12-дневную диетку))))...единственный минус-в субботу у друга д.р.,но я решила что не сорвусь,в этот день можно сыр,я позволю себе винца немного выпить))сегодня после 16:00 не ела и только что с помощью

С завтрашнего дня сажуть на долинскую диету... страшно:)) боюсь сораваться, но желание очень велико, особенн о после того, как почитала о результатах... очень впечатлило...

Лечебное голодание. Много прочла интересного про л. г. Во время Л.Г. уничтожаются продукты распада в организме, выводятся щлаки и токсины, снижается вес, это предупреждение многих заболеваний и т.д.

блин.....сложно это.........я уже.....срываюсь............и не могу заставить себя заниматься спортом, может ктото знает совет как себя заставить))))или хотябы захотеть?

Брррр....начиталась всяких статеек про всевозможные причины набора веса... даже растерялась, я то с чего набрала столько???...

вот наткунулась на етот раз случайно......в очередной раз решила найти себе диету,и начать с понедельника новую жизнь....
и ето будет уже моя сотая попытка...но надеюсь последняя=)