Тело 62, 9 кг

Главные вкладки

пн., 25.02.2008 - 02:22 — Илона

1 час Lower Body
Cиловая:
Сведение ног: 3 подхода по 20 с весом 23 кг
3 подхода по 25 с весом 16
Разведение ног: 1 подход по 20 с весом 30
5 подходов по 25 с весом 23
Разведение рук : 2 подхода по 10 с весом 12 кг
Сведение рук: 2 подхода по 10 с весом 9 кг
На икры: 2 подхода по 10 с весом 14 кг
3 подхода по 15 с весом 20 кг
Сгибание: 1 подход по 25 с весом 30 кг
4 подхода по 30 с весом 23 кг
На переднюю поверхность ног: 2 подхода по 10 с весом 14 кг
На заднюю поверхность: 2 подхода по 10 с весом 14 кг
Отведение ноги: 2 подхода по 10 с весом 23 кг на обе ноги.
Пресс: 10 раз
Спина: 40

1 час кардио на беговой.

 
 

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Enter_Joker.

Enter_Joker — пн., 25.02.2008 - 06:59


а что значит с весом? Гантели? или как?

Илона — пн., 25.02.2008 - 07:05

Cиловая-это тренажеры....
/a>

 
 

Изображение пользователя Pyzik.

Pyzik — вт., 26.02.2008 - 01:23

я вижу,весик начинает снижаться!!!)))поздравляю)))))))))))))молодец ты ,вот что скажу))))даже увидев результаты,ты нее бросаешь все это дело)))умничка)))

Илона — вт., 26.02.2008 - 02:30

Ну а как же, от тренажеров тело реально подтягиваться стало-то, что раньше было рыхлой аморфной массой-сейчас намного сильнее подтянулось, упругое и крепенькое (ну, относительно того, что было :)). И жир как бы уплотнился, подтянулся к мышцам, сало, конечно, еще есть, но бой ему я дам :).
/a>

 
 

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • gogodancer
  • zulenka