Сегодня утром решила не взвешиваться. Отсутсвие динимики угнетает. Начинает казаться, что все усилия напрасны. Да еще сегодня проснулась моя "старая приятельница" язва двенадцатиперстной.

сижу с желанием похудеть и ем марципан со сладким чаем-какую диету выбрать миллион всяких вариантов- есть даже диета Аллы Пугачевой- это наверно из разряда юмора- просто стройная березка...но ей можно позволить а мне нет

Надеюсь, что теперь смогу себя контролировать посредством ведения дневника. Иначе не получается.

Завожу себе болкнот, в котором буду писать абсолятно все, сьеденное в течение дня, подсчитывать калорийность. Еще расписала себе в нем на завтра расписание, что делать во второй половине дня, 2,5 часа на физкультуру.

Все стандартно

Но вечером я позволила себе в кафе скушать салат греческий
а там жирная брынза и олив. масло

Мама дорогая, как мне было плохо.

Для 1 этапа!!!
Кто со мной???

Понедельник

1-й завтрак
1. Стакан томатного сока.
2. Яйца вкрутую, 1–2 шт.
3. Два кусочка любого нежирного мяса.
4. Кофе с обезжиренным молоком.

2-й завтрак

Сегодня сорвалась. Ну все равно опишу. В целом не очень расстроилась, думаю, завтра опять в ритме буду и уже не сорвусь.
Итак, сегодня:

07. 00 - овсянка, йогурт и чашка натурального кофе
10.40 - активиа
12.30 - растворимый кофе

так начнём позориться...

завтрак...2 ст ложк гречки, 10 грамм сыра, 15 грамм мяса...
второй завтрак...банан...

Президентская диета была разработана доктором Артуром Агатстоном. Данную диету можно часто встретить под названием диета Южного пляжа или пляжная диета.