БЛОГИ

Moya dieta bila takoi: nichego pomimo fruktov(eto bili v osnovnom yabloki i apel'sini) ne est', ya sidela na nei mesyac, hot' i vse govorili - eto isportit tvoi jeludok,tak nel'zya i t.p. I pohudela ya na 13 kg za mesyac.

1 час-Lower Body
Силовая:
Сведение ног: 3 подхода по 20 с весом 23 кг
Разведение ног: 1 подход по 20 с весом 43
2 подходов по 20 с весом 30
Разведение рук : 2 подхода по 10 с весом 12 кг
Сведение рук: 2 подхода по 10 с весом 9 кг

Ела :
завтрак- хлопья Фитнесс с ряженкой, кофе
обед - овощи на пару, кофе, 1 конфетка
ужин- творожная масса с изюмом
час шейпинга.

хочу удивить совю любимую, когда по ее словам "придет весна с ее дождями и смоет всю грязь" с наших отношений..
мне б кило 5-7 недели за две-три..эх.

Так стыдно, разгрузочный день не устроила, на диету не настроилась - не женщина а безвольный клубок!!!

Вот... был один денек разгрузочный (кефирчик попивала примерно 0,6 литра выдула и зеленый чай).

фотки всунула в изображение. Оказались в личных файлах!?

Ну почему я такая дура?????????????????????????????????? 1, 2 дня питаюсь нормально, а потм срываюсь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ну что делать??????????

А вот и я. Какая есть.

Что мне делать с моей мамой!Я хочу наать бегать по утрам так как и моя подружка,но ейо отпускают а меня-нет!Говорит ,што только в травне,а какая же я буду до трАвня,ещо и март не начальса,я ведб сколько ушущу.