подскажите ,пожалуйста, на чем разгрузиться

на кефире, на гречке... я еще практиковала на шоколаде

вот нашла в просторах интернета) может пригодится)
Сегодня мы поговорим о разгрузочных днях, так как они очень эффективны для похудения.
Первый наш разгрузочный день будет состоять из белков. Для этого мы берем вареную курицу, снимаем с нее жир, удаляем кожу, кости и делим эту курицу на равные порции. Их должно быть не менее 6. Организм получит калории, но он для переваривания белка затратит свои калории, которые израсходует из жировых запасов. На переработку белка затрачивается много калорий, вы потратите гораздо больше калорий, чем потребите. За 1 день вы можете потратить 700 г, а за неделю не менее 3-х кг. Важно при этой диете пить не менее 2-х литров воды.
Второй наш разгрузочный день называется щетка. Мы берем сырой сельдерей, сырую морковь и свеклу, по 0,5 кг каждого вида овощей. Овощи содержат грубые волокна, которые чистят наш кишечник. В кишечнике грубые волокна разбухают и легко выводятся, очищая наш кишечник.
Третий наш разгрузочный день будет горьким, а состоять он будет из пяти грейпфрутов и зеленого чая. Назвали мы разгрузочный день горьким, так как продукты, которые мы будем употреблять в этот день, имеют горьковатый вкус.
Когда мы едим горькие продукты, у нас уменьшается аппетит. Грейпфрут имеет низкий гликемический индекс, он не повышает аппетит. Кроме зеленого чая, нужно пить воду. Это один из самых эффективных разгрузочных дней. Тем людям, которые пьют статины – препараты, снижающие уровень холестерина, увлекаться этим разгрузочным днем нельзя.

Разгружаться лучше на самых любимых продуктах. на чем то мясном, в твоем случае? Устроить себе один день Атаки на жиры по Дюкану например. главное чтобы все продукты разгрузки были либо белковыми, либо жировыми либо углеводными:) так эффект будет выше да и съестся меньше.