Блог Руслана

еще один день к совершенству прошел,не мерялась.
8:15 овсянка(сух,миндаль,шоколад)150,кофе с мол, шарлотка 250,печенье 50,конфета шок 50
13:00 яичница(3 яйца,3 ст.л гречки,50 молока,50 сыра)жарилась на 1 ч.л масла.,зел чай с молоком
17:00 запиканка 200(творог,чернослив,яблоко,апельсин,простокваша,яйцо( И такая еще на дней так 5, снежок 200,мандаринка гдето 50гр

День прошел, сегодня кушала:
8:45- овсянка(сухофр,шоколад,миндаль) 150 гр и еще на завтра осталось. кофе с молоком, шоколад 25гр, шарлотка 150гр
13:00запеченое кур филе в соевом соусе 300гр, 1 большое яблоко
17:20- творог 200гр,яблоко 50гр,апельсин 50гр,простокваша 100гр,кофе с мол.

Я в восторге,наконец 56=)))) еще немного и моя мечта 55 исполниться. Каждый день малюсинькая розминка утром и на протяжении дня хоть какието упражнения дают о себе знать,живот уже не такой большой,бока тоже меньше стали, одним словом счастлива. Даже от радости сладкого больше чем обычно сьела утром но они же испортят ничего=))
и так, план на сегодня:

Не мерялась не взвешивалась.
Такой дурной сон приснился,еще и живот что-то побаливает,неужели критические дни? Нетужки, мне и без них хорошо, уже забыла что это такое,как же хорошо что я кормлю грудью=)))
И так перейдем к главному,мой план питания на сегодня:
8:20-овсянка(сухофр.миндаль,шоколад) 150гр,кофе с мол, бутерброд(ржаной хлеб,колбаса,сыр)100гр,шоколад горький 55% 50гр.

Утро прошло отлично
9:20-овсянка з сух,миндаль,шоколад 150гр,йогурт 1.5% 200гр,кофе с молоком,бисквит гдето 150гр.
обед 13:00-200гр гречки,100гр лен голубец,100гр вар свеклы.
Ужин будет в 17:10- запеканка-190творог,1 вар морковка 100-150гр, ряженка 100гр, щепотка корици
Смотрела я на запеканку и налила себе стакан молока=) как же хорошо=)))

не мерялась не взвешивалась.
9:00 заввтрак- 100 овсянка с сухофр,шоколадлм, кофе с мол, бисквит 50 гр,1 яблоко.
через час все вернула, чтото с желудком. Сомневаюсь что пообедаю но время покажет.
Ура,отпустило. пообедала
13:00 гречка 150гр,1 ч.л майонеза,1 яблоко,снежок 200гр
видимо от радости что уже не болит нарушила,каюсь-кофе с мол и бисквит гр так 100
на ужин планирую

и так сегодня в меню:
завтрак немного позже был так как дети спать не давали то утром поспала
10:00- 100гр овсянки с сухофруктами,миндалем и шоколадом(75%)(мне её на пару дней хватит=)),кофе с мол, 2 кусочки колбасы 25гр, 1 полоска шоколада 25гр гдето, 200гр йогурта 1.5%
обед немного опоздал из-за познего завтрака
13:20-2.5 лен.голубцов 200гр,100гр спаржи, зел чай с молоком

8:00-200гр овсянка с фруктами и миндалем,кофе с молоком,1 конфета.
13:30- 3 шарика ленивых голубцов(по 50-75гр)(рис,мясо,лук,капуста),150 спаржи,1 яблоко(спаржу пересолила теперь давиться еще 2 дня)
17:00-гречка 200-250гр,1 яблоко
в промижутках пью чай зеленый. Посмотрим что завтра будет. Снова станет или тронеться вес?

500 гр Фарш
Ленивые голубци
100гр рис
200гр капусты
1головку лука
2яйца,
соль ,чёрный перец.
соус:
Томатный сок натуральный из свежих томатов + 1 ст. ложку сметаны
В фарш добавить рис , порезанную капусту, нашинкованный лук, яйца, соль и всё очень хорошо перемешать.
Сформировать котлетки и затем переложить в форму для запекания, полить соусом (смешать сок со сметаной)

вот какие варианты я нашла с одних и тех же продуктов.
Ужин:
ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
Творог обезжиренный или малой жирности до 5 % 250 гр. 1 яйцо. 1-2 яблока. Щепотку корицы.