Блог Руслана

Диета Елены Малышевой: подробное меню

Его разработала диетолог проекта "Сбрось лишнее" Наталья Григорьева. Это меню включает продукты, общая калорийность которых не превышает 1200 ккал в сутки.
День 1
Завтрак:200 г гречневой каши, 1 яйцо, сваренное вкрутую, 100 г морковного салата с добавлением 1 чайной ложки растительного масла, 1 яблоко

Доброе утро! Решила вместо 1 конфеты бутерброд сделать.
утро-8:10-1 конфета,150 овсянка как вчера,кофе с молоком,бутерброд(хлеб белый,масло,колбаса,сыр)
Обед сделала салат и заправила ряженкой,посолила и так вкусно получилось.
обед-13:00-3 вар картошки,1 вар морковь,100гр ряженки
Вот начиталась немного рецептов и решила добавлю ка я пару чернослива,корицу и сделаю запеканочку=)

Проснулась на удивление рано. Но потом дальше спать легла. Вес так и стоит паразит, так обидно=(Ну что я не так делаю?
завтрак-7:20-овсянка(как вчера) 200гр,1 конфета,кофе с молоком,1 заварное
обед-13:00-150гр гречки,1000 рыби,150 салата(капуста,морковь,свекла), 1 ЯБЛОКО
ужин-17:00-160гр творога,1 стак простокваши 200гр,1 вар морковка,САЛАТ 100ГР

я немного огорчена, вес стоит и параметры=(( может я что-то не так делаю?
сижу вот и решила немного поменять на более удобное и с учетом новых вкусняшек. Если что-то не сьем то исправлю.
утро-9-20-овсянка вчерашняя 150-200гр,кофе с молоком,1 конфета,1 заварное,1/4(белого) зефир,1 печенье бонжур.
Пока кушать не хочу,наверное обед немного позже передвину,посмотрим.

И так,поехали=))) В течении дня буду менять или уже сразу вечером чтоб наверняка. Надеюсь план не нарушу=))
Посмотрела на обед и решила добавить гречку вместо яблока,так намного вкуснее и сытнее вышло
завтрак-9:30-кофе с молоком,2 конфеты,2 квадратика мол шоколада, овсянка 150гр,сухофрукты 50-100гр,миндальный орех немного.

сегодня в меню:
завтрак-8:20-пюре гр так 150,1 кур ножка,кофе с молоком,2 конфеты,1 заварное
обед-13:00-150-200 спагетти,50гр сыра,чай с имбирем+1 яблоко
ужин-17:00-120гр творога,1 яблоко,чай с имбирем+1 стак простокваши
День прошел нормально вот сижу хочу кушать,вот поэтому пью чай. После завтрака сделала розминочку 20 наклонов,20 приседаний,20 мельница.

Завтрак-9:00- 150гр плова,1 куриная ножка(в духовке печеная),1 заварное пирожено,50гр салата(капуста,морковь заправленый подсолнечным маслом),4 конфеты,кофе с молоком
Обед-13:00-1 куриная грудка вареная,2 вар яйца в смятку,чай с имбирем,50гр чорного хлеба.
Ужин-19:00-120гр творога,1 мал яблоко,кофе с молоком.