Блог Бугагашечка

Ну вот,завтра уже неделя моего похудения =) Косяков в принципе не было =) .Иду по плану =)
-завтрак- : каша овсяная + изюм+курага , чай имбирь+мёд+лимон

Эт про меня =) . За сб,вс набрала 400гр . ЭЭЭх .. на треньке привес скинула .эт радует =)
-завтрак- : макароны+фарш , чай имбирь+лимон+мёд
-обед- : чай каркаде 2ст , яблоко

Упражнения для убирания жира с живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

Обязательно такую сделаю на Новый Год
Вкусно,полезно и мало калорийно =)

-завтрак- салат : курица,сл.перец,огурец,сыр,сметана.1кус.чёрного хлеба.чай имбирь+лимон+мёд
-обед- яблоко,1мандарин,чай имбирь+лимон
-ужин- макароны "барила"+фарш+морковь+лук+соус томат.1банан,творог "Даниссимо".
на сегодня "Ледяное обёртывание" .

Маски , кремы для обёртывания . 1) "Ледяное обёртывание " . Обещает при регулярном использовании подтянуть кожу,убрать дряблость. Сёдня попробовала , холодит , кожа после него мягкая . Буду делать 2р в неделю .Посмотрим на результат =)

Количество ингредиентов на 1,5 литров воды

1,5 штуки плавленного сырка (берите проверенный, ведь от его вкуса зависит весь супчик) 150 гр
1 небольшая морковь
1 небольшая луковица
4 средних картофелин

1. Почистить картофель, нарезать небольшими кусочками и положить вариться.

Английский завтрак в микроволновке

Хлопья овсяные — 0,5стакана
Молоко — 0,5стакана
Вода (кипяток) — 0,5стакана
Курага — 2-3шт.
Изюм — 1ст.л.
Мед (жидкий) — 1 ч.л.
Орехи (любые) — 1 ч.л.
Соль (по вкусу)

1. Изюм и курагу кладем в тарелку, которую можно использовать в микроволновой печи.

Цветная капуста с чесноком, сыром Пармезан и зеленью в духовке. 100 гр - 86.36 ккал
Ингредиенты:

цветная капуста — 1 небольшая головка
оливковое масло — 3 ст. ложки
тертый пармезан — 1 / 3 чашки
измельченный чеснок — 1 / 2 ст. ложки
свежая петрушка— 1 / 2 пучка(небольшого)

ЖЕНСКАЯ ДИЕТА ГЛАЗАМИ ЖЕЛУДКА

ПОНЕДЕЛЬНИК:
Утро. Так-так… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Ага, давай, покури еще! А вот я тебе сейчас …! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок.