Блог Бугагашечка

-завтрак : каша овсяная + изюм , кофе+молоко
-перекус : яблоко , чай зелёный + мёд
-обед : гречка + грудка куриная , чай зеленый
-перекус : творог+изюм , чай
-ужин : банан , персик , 2 конфеты , кофе +молоко
+++ массаж банками № 2 , пресс 100 раз

-завтрак : каша овсяная + изюм ,чай зелёный + мёд
-перекус : сыр брынза ок.300гр , яблоко , кофе + молоко
-обед : гречка + медальон из лосося , чай зелёный
ужин : творог ок.150гр , банан , 1ст.молока , виноград
+++ тренька № 2 , витамин

Встаю по-тихому на путь истинный :)
-завтрак : каша овсяная + изюм , кофе чёрный
-перекус : апельсин , 2 конфеты :blush2: , чай зелёный+мёд
-обед : овощная смесь , чай зеленый
-ужин : гречка + медальон из лосося , 3 мандарина

Так , пробую брать себя в руки и записываю всё что делаю =) пусть мне будет стыдно =)
-завтрак : гречка+грудка , чай зелёный+мёд
-перекус: салат(пек.капуста,болг.перец,огурец,ол.масло,лимон) , кофе+молоко
-обед : гречка+грудка , чай зелёный

Ой.... опять или снова ? начинаю худеть ...
вес на 30.09 - 72.4 - в мае был 65 .
о.талии 71 ( было 67 см)
о.бёдер 97 (было 94)
о.руки 28 (было 27)
о.бедра 57 (было 54)
:pig: ну как-то так :) хотя при росте 170 см , мои 72 кг смотрятся совсем неплохо :)
До Нового Года - 3 месяца , вот и нужно постараться и вернуть себя в форму :)
-Методы-
:стараться более-менее правильно питаться

Снова буду записывать что делаю и ем :) Это как-то дисциплинирует :)
-завтрак- (2помидора,чай зелёный+мёд+лимон)
-перекус-(каша овсяная+изюм+орехи,чай зелёный+лимон)
-обед-(салат:огурец,помидор,листья салата,масло оливковое,гречка,грейпфрут,чай зелёный)
-ужин-(минералка,2персика,творог 2%жирности)
--- тренька , витамин .
Сёдня 1 день "правильной жизни" . Начало удалось

Дааа , наконец-то я собралась с мыслями , и вновь решила продолжить свой не лёгкий путь к красоте и к красивой фигуре
ПЛАН :
-тренажёрный зал
-процедуры для тела

Приветы есть хто плюшками не балуется или

Приветы приветы уххх как я давно не была . Сдавала госы и плюшками баловалась . Терь можно взяться за ум :crazy:

Писать не фиг , спорт и нормальное питание отложено до понедельника . А сейчас да здравствуют пироженки ,шашлык и суши :happy4: .