день 4

нарушения были оч большие. вмсето ужина - начос грамм 150 с сырным соусом.
Сегодян завтрак:
65 гр чёрного хлеба, помидорка маленькая, руккола, салат, лук, отварная курогрудка (грамм 120) - бутерброд такаой собрала.
Облилась вся, вкусно, но на будущее - чёрный хлеб надо 1) оставить одним куском, а не на 2 тонких резать, 2) подсушить его на сковороде до сухарика, 3) посолить помидорку получше, и лучок поджарить можно в 2 ч л масла - а то получается, что злаки, овощи, мясо есть, а масла нет, это не есть гуд.
В обед попробую так и сделать, запишу ощущения)))