Приветики!!

Не стоит сегодня сидеть на молокочае. Очень вредно.И такого отвеса не будет. Для хорошего отвеса раз в неделю достаточно. Если хочешь дыню, то пожалуйста,до обеда лопай. Но белок тоже кушай(мясо, рыбу,молочку).И на ужин старайся есть белковую пищу.Яблоки в семь часов не айс. Фрукты лучше есть до обеда. У яблок небольшое ГИ, а вот дыня почти мед догоняет. Поэтому лучше ее есть до часа дня. Разгружайся раз в неделю или после переедания. Можешь посидеть на таком облегченном дне. Мне доктор прописывал. Дыня до 1 кг(это с кожурой и косточками). Либо по 200-250 гр. мякоти первые 3 приема пищи, потом творог и кисломолочные продукты -порция 250 гр. Например творожок с обезжиренной сметаной или стакан ряженки-3 приема. Только смотри на жирность продуктов, чтоб жир 30 не превышал, а углеводы 150. Это не голодно, вкусно и если по жирам вкладываешься можно пару чашек молокочая. Чай зеленый и кофе можно по норме пить.