Блог Santass

Завтрак - 7:10 - запаренная кипятком овсянка, горсть кураги.
Перекус - 2 чашки зеленого чая с молоком (3.5%), чашка черного кофе
Обед - 13:10 - куриный бульон, с зеленым луком и половинкой яйца.
Перекус - часка зеленого чая с молоком (3.5%), чашка черного кофе, горсть отрубей.
Ужин 19:00 - 1/4 морковки ))))

Занятия спортом:
11 мин бега, 10 км/ час
60 мин - силовых тренировок.

Завтрак - 9:00 - 3 куска жареной курицы, 4 ролла, кусок пиццы )))) Не хило так ))))
Перекус черный кофе, хурма.
В 15:00 начала, горсть кураги с черным кофе, долек 5 помелы, кусок жареной курицы, 3 гренки (муж сам делал на сливочном масле), грамм 300 белокочанной капусты, и грамм 100 сыра Масдам.
Больше не ела, попробую завтра устроить разгрузочный день.

Сначала года мечтала погреться, в идеале в бане, но или в сауне. И вот случилось, вчера были в сауне с 19:00 до 23:00, раньше не получалось, детей некому было оставить. Попарились в удовольствие, пропотела знатно, в плане процесса похудания, все замечательно.

Питание:

Завтрак - 8:00 - 1,5 блинчика с мясом, со сметаной 1,5%, паку кусочков сыра.

Перекус - 3 дольки помелы, кусочек сыра.

Решила так сказать восстановить свою историю похудения)) Смотрите сами

вот такая я была когда-то давно (( Вес даже не знаю

А вот я решила худеть после родов, разница 4 кг

Завтрак - 7:10 - 3 куска свиного шашлыка ))) запеченного в духовке, немного огурца. И о ужас съела Киндор Пингви, который купила ребенку ((((

Перекус 3 чашки зеленого чая с молоком (1.5%), 3 чашки черного кофе, 4 мандаринки, банан (в 10:10)

Обед 13:20 - кусок куриной грудки на гриле, салат овощной (огурцы, помидоры, сельдерей, масло) 200 гр, стакан свежевыжатого морковного сока.

Питание - 7:10 - макароны залитые 2 яйцами и посыпанные сыром, огурец.

Перекус - чашки зеленого чая с молоком (1,5 %), черный кофе - 3 кружки, 3 мандаринки.

Обед - 13:20 - 8 шт роллов, салат овощной (огурцы, сладкий перец, сельдерей, укроп, масло) - грамм 200

Полдник - пол батончика фитокрукт - 150 Ккал

Физ нагрузка

10 минут бег - 10км/час

Завтрак -7:10 - рулет из курицы. Лаваш тандырный, немного кетчупа, горчицы. Отварную куриную грудку обжарила на сковородке с луком и сладким перцем на растительном масле. Зеленый салат и огурец. Съела много )))

Перекус - 3 чашки зеленого чая с молоком и черный кофе. Не удержалась и сожрала маленький кусок торта, он был действительно малюсенький. (10:30)

Завтрак 7:10 - овсянка запаренная кипятком и горсть кураги.

Перекус - 3 кружки зеленого чая с молоком, 100 гр домашнего сыра Домик в Деревне (138 Ккал)

Обед 13:20 - куриный бульон с пол яйцом.

Перекус 4 уп конфет, такие маленькие кругляшки по 5 ши в уп, типа мела ))). 100 гр домашнего сыра Домик в Деревне (138 Ккал)

55 это мая мечта, такой вес у меня был наверно только в школе классе так в 5-7. Так что я решила, что пока для меня 55 практически не достижимая цель, и поменяю ка я линеечку (пока) на 57, по крайней мере эту цель я достигала, я знаю что это в моих силах. А вот когда добьюсь этого и закреплю результат, там уже продолжу худеть до 55)))

Питание:

Вес сегодня - 60,7 кг, все возвращается (( Как ем, таков и результат((

Питание:

Завтрак - 9:00 - пару ложек манки, 4 бутерброда с паштетом.

10:00 - шт 10 кураги из компота, варила ребенкам :), с крестником посидеть надо было.