Блог Всегда вместе

Хочется есть вредное?
Сначала выпей воды, сделай 50 приседаний, почисти зубы, посмотри на ляшки, подумай о вещах, которые купишь, когда похудеешь, и снова попей водички

Жировые отложения – это запасы энергии в виде жиров, которые создает организм откладывая в резерв излишки вашего питания.

Если вы двигаетесь мало, а едите много, то получается что расход энергии маленький, а поступление питательных веществ большое. Все лишнее, что вы съели и не потратили, организм перерабатывает в жир и откладывает в запас.

ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ

Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.

1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед.

Приседания.

Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.

• Ходьба по стенке

Всем привет)
К сожалению, я не похудела за этот месяц!( Я приболела по женски, по рекомендации врача сошла с диеты. Потом не смогла сесть на диету, держусь 2-3 дня срываюсь!( Так же раньше себе не позволяла пропускать тренажерный зал, стала пропускать(( В общем не буду себя оправдывать. Но, что радуют я хоть не набрала вес, как вешала 78 кг, так и вешаю)
Буду исправляться!) Честно!)

Минус 10 кг!!!) Белковая диета и занятия в спортивном зале возымели эффект!) Я очень рада!)
Я смогла это сделать и вы сможете!)
Итак, мой вес на 10.05.14 составляет 78 кг.

Фотоотчет:

Планируется:
1) Рисовая и Гречневая диета на месяц (без срывов)
2) Полноценный сон

Изменись за три месяца! Поверь в себя и добейся красивой фигуры!
И так с 10.04.14 начинаем! Вес 88 кг.

Планируется:
1) Белковая диета на 3 месяца (без срывов)
2) Полноценный сон

Перед тем, как перейти непосредственно к упражнениям для красивых подмышек, нам нужно размяться. Для начала совершай круговые махи руками, а затем несколько минут походи по комнате, высоко поднимая колени. Вспотела? Приступаем.

1.Соблюдайте осанку.
Неправильная осанка так же способствует набору лишних килограммов в области живота. Подтяните живот, плечи направьте назад, подбородок оторвите от груди. Уже так вы будете выглядеть стройнее, не говоря уже о том, что дышать станет легче.

2.Плавайте.

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.

Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.

1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.

2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.

3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.