- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Втягивание живота.
Главные вкладки
вс., 02.03.2014 - 14:43 — Всегда вместе
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Нравится:
- Блог Всегда вместе
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
Молодец! 11 кг за такой
Молодец! 11 кг за такой короткий срок, это круто!) желаю успехов! А чем обычно питаетесь?
Дневники худеющих на www.nadietah.ru