Пишу о диете,на которой сижу.

ЗАВТРАК ОДИНАКОВЫЙ ВСЕ 6 ДНЕЙ НЕДЕЛИ!А именно: чай или кофе без молока и сахара,1 бутерброд - кусок хлеба для диабетиков,или булки здоровья на злаках,БЕЗ МАСЛА,с кусочком любого нежирного сыра(бюджетный вариант "Звенигородский",он тоже для диабетиков).Если в период после завтрака до обеда никаких серьезных телодвижений не предвидится,то съешьте еще одну штуку печенья "Юбилейное Утреннее".Если предвидится - то 2 штуки.Это ваш завтрак.

ПН и ЧТ - самые жесткие дни.Обед - любой суп на овощном бульоне(вегетарианские щи,борщ,из щавеля,овощной суп-пюре и т.д.) и салат с минимумом калорий(цезарь без курицы,греческий,фантазируйте - главное,чтобы ничего рыбного,мясного и птичьего там не было,да и заправки капельку),можно черный или диабетический хлеб.Горячее первое блюдо на овощной основе обязательно все 6 дней диеты.Второго нет в эти дни нет!

ВТ и ПТ - на второе куриные грудки,мясо телятины или баранины(но не свинины),или нежирная рыба(треска,например) в вареном виде.Гарнир - гречка,пюре картофельное на воде,овощи на пару и т.д. в том же духе.Можно овощной салатик,или соленый огурчик)

СР и СБ - на второе что угодно,кроме мяса,курицы и рыбы.Например - спагетти из твердых сортов без сыра и соусов,омлет,овощной плов,солянка с грибами,фаршированные овощи(помидоры с рисом и грибами,баклажаны с рисом,сыром и грибами и т.д.)Купите брошюрки с постным меню или вегетарианским и черпайте оттуда новые идеи блюд)

УЖИНА НЕТ!Можно,если совсем тяжко,вечером слопать немного фруктов(кроме ягод,всяких арбузов и дынь,персиков,бананов,киви,винограда)
Никаких орехов и семечек,пить можно нулевой кефир,свежевыжатые соки без сахара,ЗАБУДЬТЕ О ГАЗИРОВАННЫХ НАПИТКАХ,САХАРЕ,БЕЛОМ ХЛЕБЕ,СОУСАХ,ШОКОЛАДЕ И МУЧНЫХ ИЗДЕЛИЯХ!!!!По крайней мере,в эти дни.
Больше двигайтесь,пользуйтесь косметикой для похудания(но не таблетками),делайте массаж,зарядку утром и вечером,бегайте по возможности.

НО!!!!!!!!Фишка диеты - восресенье.Жрите и пейте все,что хотите,но до 6 вечера.Конечно же в разумных пределах,чтобы не было плохо,- прислушивайтесь к своему организму.Никаких упражнений и зарядок)Никаких угрызений совести,в понедельник и вторник все это скинете и будете дальше худеть!!!Зато научитесь получать истинное удовольствие от еды безо всяких упреков со стороны совести,ибо обожраться в воскресенье - это часть диеты)
Можете даже в течение недели записывать ту еду в блокнот,которую хотелось бы съесть,а в воксресенье решите,что из этого списка вам действительно еще хочется.

Я воскресенья придерживатся не буду,этот день тоже будет диетическим)Да и немного для себя ее ужесточила.Надеюсь на результат)Пора начинать делать физические упражнения)