Блог Leanora

пн 29.08-томатный сок и рис (без соли)
вт 30.08-кефир и творог
ср 31.08-курица и зеленый чай
чт 1.09-сыр и сок из апельсинов (1 стакан= 30гр сыра)

в понедельник 29.08 с утра встану на весы

пт 26.08- кефир и кофе
сб 27.08- виноград 1,5-2кг
вс 28.08- день морковной диеты

Любовь к сладкому, подобно курению, является вредной привычкой. Более того, диетологи выделяют психологический и физиологический факторы формирования зависимости.

- бани, сауна, горячая ванна
- контрастный душ
- спорт, фитнес, любое движение
- солнце и свежий воздух
- массаж
- яркие эмоции, чувства
- секс
- стрессовые состояния

Ошибка 1. Ваш самый большой прием пищи приходится на вторую половину дня
Есть, конечно, люди, вес которых не зависит от времени приема пищи, но правило «ужин отдай врагу» никто не отменял. Если все же от ужина вы отказываться не хотите или не можете, помните, что из всех приемов пищи ужин должен быть самым «скудным» и не позднее, чем за два часа до сна.
Ошибка 2. Вы кусочничаете

1. 1 порция делится на 2 раза.
2. супы употребляются, как отдельный прием пищи.
3. молочные продукты, только не жирные.
4. не солить пищу при приготовлении.
5. пить минимум за 30 минут до еды и через час после.
6. пить по 1,5 - 2 литра воды в день.

ну сегодня я ем ем и ем. ужас. завтра у меня кефир и кофе)) и сегодня составлю заново расписание диет) ох ох удачи мне.