Дюкан-лайт-третий круг. День третий.

Привет и доброе утро, девочки!
Сегодня отвесов нет. Но и привесов тоже. И это радует больше, чем отвесы)))
Ну, люблю я мясо, и вчера вечерком, заместо кефира, заточила кусок мяса (150 гр.), жаренного на сухой сковороде, без жира. Наелась. Воды тоже много пила вечером, ибо жарища, голова болела, надо было больше водички, чтоб перестала.
И немного недосыпаю (собака встает в 5.45, а я обычно в 6.45). :wacko2:
Сегодня третий день диеты, а значит можно будет фрукты (кои себе уже позволила)

Итак, менюшка:
Завтрак-яйцо-1 шт., чай б/с-300 гр., 2 абрикоски, 1 кусочек хлеба-20 гр. (нарушила хлебчиком, но чувствовала надо)
Ланч-кофе (еще не обед, а уже засыпаю)
Обед-отбивная,жаренная на сух.сковороде-180 гр., овощи тушеные-120 гр., чай б/с
Полдник-чай б/с
Ужин-ленивые вареники (если в эту жару будут силы на готовку), чай с молоком б/с.
Как видим-с утреца после недосыпа, организму надо углеводов быстреньких. Ну, он редко требует-дадим)))

Из физ. активности: прогулка в обед-под вопросом-если в жару организм запротестует-заставлять не буду; :heat:
силовые на попу 15х3 (постараюсь сделать); шагомер-опять таки по состоянию вечером. :Laie_84:
Всем отличного дня и хорошего здоровья!

Добавляю:думала-думала, и решила, что пока норм самочувствие-буду делать силовые.
Посему сделано: силовые на попу (теперь это будет называться "уши")-15х3,
небольшой комплекс упражнений для рук ("руки") по 10 раз,
мини-растяжка внутр. стороны бедра ("резинка") по 10 сек.
Хочу делать этот комплекс каждый день до обеда без перерывов между комплексами.
Сегодня было так: ("уши"-15р) - ("руки"-10р) - ("уши"-15р ) - ("резинка"по 10 сек) - ("уши"-15р).
Занимает этот комплекс мин.5-7, но мне пока достаточно. Главное, чтоб каждый день. Посмотрим, может просто увеличу количество раз в "ушах" и "руках", и продолжительность в "резинке".