Блог shagau_k_mechte

завтрак: хлопья с кефиром (мне теперь нравится менно с кефиром)))

обед: три горсти поп-корна (с сыном в кино ездили, не успели пообедать)

нормальный обед: салат зелень, овощи, льняное масло

перекус: йогурт, нектарин

завтрак: хлопья с молоком, нектарин

перекус: горсть миндаля, кусок сыра, йогурт

обед: салат из огурцов, помидор, листьев салата, творога, зелени, заправленный льняным маслом

попробую  снова записывать, что ем..

завтрак: звездочки с кефиром

перекус: кусок сыра

обед: рассольник

перекус: йогурт, салат из огурца с помидором заправленный льняным маслом

ужин: кусочек жареной курицы

всем привет! как настроение и погода?)) вроде бы еще держится у нас какое-то подобие лета.. эх.. так не хочется осень и зиму... бррррр..

ну никак я не втянусь ((((( сегодня вот первый день, когда я контролирую, что попадает в рот... до этого был сплошной бардак!!!

да, сегодня я бежала ровно час.. пробежала 8 км и сожгла 510 калорий.. _ были упры: пресс, руки, плечи, грудь, спина, ноги...

у меня идея фикс появилась... поучаствовать в каком-нибудь коллективном забеге.. ))

все блин... надо завязывать с нарушениями в питании... а то так и буду топтаться на месте...

на тренировку сходила, все сделала.. ушло на все про все аж 4 часа.. ну это с душем, бассейном. сауной, сушкой волос и дорогой туда-обратно.. (мне около 2 км пешком идти)

в общем, на фитнес сходила... все что хотела сделала... осознала, что пол часа бега в спокойном темпе для меня уже раз плюнуть... могу и час наверное бежать.. все же интервалки гораздо тяжелее физически...

как же тяжело начинать все почти с начала... я в плане физ.нагрузок.. жутко болят икры.. остальное пока терпимо.. но чувствую, что завтра буду с трудом двигаться, потому что я сегодня делала выпады с гантелями, тренировала пятую точку...)))

представляете? как так? вчера было 53,5.... сегодня вдруг 52,4!!! за один день ушел килограмм, при том, что я месяц жрала что попало и не ходила в фитнес-клуб!!! напомню, что мой минимум за все время был 51,8кг, т.е. всего на 600 гр меньше, чем сейчас... о как!!!