Блог Olesyafrench

За сегодня съедено:

2 ст.л. овсяных отрубей
2 ст.л. пшеничных отрубей
2 кусочка шоколадной творожной запеканки диетической
10 овсяных диетических печенюшек (рецепт в предыдущих записях)
салат : пол банки тунца, 1 вареное яйцо, для заправки немного обезжиренного мягкого творога

Ну и классика: молокочай, вода, чашка кофе натурального, 4 чашки зеленого чая

В начале января я начала заниматься балетом. Мой вес тогда был 55,5

Как только начала заниматься. поняла, что нужно худеть.

По прошествии трех месяцев у меня :

1. Исправилась осанка.
2. Выпрямились плечи
3. Я стала выше
4. Подтянулась

У меня запланирована поездка в Германию в эту пятницу. Поначалу я огорчилась немного,ведь сидеть на диете будет намного сложнее.
Однако нашла кучу плюсов и настроение поднялось:

1. Смена обстановки всегда хорошо, а в хорошем настроении худеть всегда легче
2. В Германии очень много обезжиренных и диетических продуктов. что немало порадовало,ведь здесь их купить намного сложнее

Итак, итоги диеты за неделю:
Вес с 56 до 53.5

Объем груди : 79
Объем талии: 62
Объем бедер: 91

Как и предполагала, набрала +300 г

Но от диеты я не отходила, съела много вкусного, настроение перед днями Х отличное. Сейчас побегу в книжный
за классным пособием по диете, потом отпишусь по итогам.

Овсяное печенье

3 ст. л. овсяных отрубей,
1 яйцо,
2-3 ст. л. йогурта,
1 ч. л. разрыхлителя,
сахарозаменитель.

Разогреть духовку до 180С.

Смешать все ингредиенты в миске до густой массы. Вылить смесь формочки для выпечки.
Выпекать около 15 минут.

Ага, скоро приедут гости из Краснодара, вот у меня и начинается не просто жор, а просто сумасшествие!
В эти дни особенно хочется сладкого, просто мочи нет. Я вообще заметила за собой, что могу не есть овощи, мясо, даже фрукты, но сладкое и мучное...ммм
Потому я очень рада, что моя диета позволяет мне много печь всего вкусного и диетического.

Ни муки,ни сахара,ни жиров.

Сейчас на работе, съела подчистую все, что принесла, остался только зеленый чай в пакетиках.

Радует,что есть не хочется. А ведь я ввела в привычку не есть после 6, поэтому осталось пол часа)
Также сегодня у меня будет урок сальсы, так что постепенно движемся к цели.

Недавно обратила внимание, что ,когда,я на диете, то хочется многое успеть,учиться новому!

Потихоньку худею. С утра - 300 г

При том, что не мучаю себя!
Уже побаловала свой животик отрубями с йогуртом и чизкейком с кремом.

Поняла главное: мой организм не испытывает стресс, я его кормлю вкусно.разнообразно.

Никак не могла уснуть и решила на завтра приготовить вкусненькое:

Собрала котомку из овощей и морепродуктов+ диетический чизкейк с заварным кремом

Все вкусное и можно есть много.

Главное, не мучить себя. Я никак не могу от сладкого и мучного отказаться

Здесь рецепт чизкейка и крема

Чизкейк

5 ст. л. обезжиренного творога,
2 ст. л. кукурузной урахмала,

За весь день съедено :

2 ст. ложки овсяных отрубей
1 ст. ложка пшеничных отрубей
немного йогурта 0,4 %
3 яйца и 2 белка
150 г. курочки
Молокочай
2 чашки кофе

В целом есть иногда хотелось(

На завтра мне можно овощи, и мой обед будет состоять из черри ,зеленого салата, креветок и тунца.
+ я сделала пудинг диетический, сюда прилагаю рецептик

Для 4 порций необходимо: