Блог котэ шэршавэ

сижу ем твикс, не купила продуктов полезных...... а ещё и месячные, живот болит(( одни шоколадки на уме!

что завтра начну нормально питаться, буду строго соблюдать это меню месяц...ну и тренировки конечно, посмотрим насколько эфективно) и никакого пива-шмива.............!!!!!!!!!!!! сколько можно быть такой лентяйкой...чётр побери!!!!! сегодня в магазин за продуктами, нужно подготовиться.

Меню фитнес-диеты

1-й день
Завтрак: 2 яйца (1 желток, 2 белка), 100 г овсянки, 1 стакан апельсинового сока, 50 г обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г вареной курицы, 100 г риса, зеленый салат.
Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: 200 г тушеной рыбы, салат, яблоко.

2-й день

личная жизнь оставляет желать лучшего... мне сейчас так тяжело разобраться в себе...какая там диета( ем один раз в день, что под руку попадет... на нервной почве можно и так похудеть(( нужно на тренировку хоть пойти, спорт поднимает настроение)

блин, и так всегда...только настроилась и всё пропало( то праздники, то проблемы ... думаю сбросить пару кило, а ведь меня и так любят)) ничё нужно не отчаиваться, а вернуться к режиму!

до дня рождения ещё 2 часа, нужно всё таки поужинать... думаю так будет лучше, а то накинусь там на еду)) гречка и курица!!!

сегодня опять придётся нарушить свое питание...ну повод веский то! я усердно утром занималась 50 минут на тренировке и старалась много ходить пешком... дома ужин отменяется, буду кушать в ресторане)

завтрак 7.00

творог 100 гр 2%,
2 яйца всмятку,
стакан молока 1,5%

обед 14.00

рис 50 гр,
капуста морская 50 гр,
рыба хек запечённая в духовке 100гр

полдник 17.00
гречка+курица

нарушаем...))

как это втиснуть в рабочий день.......хммммм(

Меню рассчитано на 5 приемов пищи
08.00 средний апельсин + мюсли без сахара 50 г (сухая масса) + кефир (1%) 250 г
11.00 творог (1-2%) 250 г + кефир (1%) 250 г
14.00 бурый рис 70 г (сухая масса) + куриная грудка 100 г
17.00 греча 50 г (сухая масса) + рыба нежирная 100 г + 1 ч.л. раст. масла
20.00 салат из овощей (морковь, капуста) 200г + 1 ч.л. раст.масла + куриная грудка 100 г