Блог котэ шэршавэ

блин сколько раз уже убеждаюсь, что необходимо всё записывать и отмечать...вот мне кажется я питаюсь правильно и на тренировки хожу... а ведь результат стоит на месте, как это не печально, пресс накачан, ноги тоже ....а жировая прослойка закрывает всю красоту...

завтрак 7.00

овсянка 50 гр,
изюм,
банан,
2 яйца варёных

завтрак 11.00

зелёный борщ,
хлебцы

обед 14.00

завтрак 7.00

картошка пюре 100гр,
колбасы 1 кусок
пупки в томатной пасте

завтрак 2, 12.00

рыба запечёная с грибами 100 гр,
салат с огурца и помидора, 1 ст. ложка масла

обед 15.00

пюре,
пупки в томатной пасте,

ужин

вот без сахара я уже хорошо обхожусь)

завтрак 7.00

смесь злаков, 100гр
изюм 10-15 шт,
кефир 100 мл, 1%
2 яйца варёных

завтрак 2, 11.00

плов 100 гр,
салат с огурца и помидора,
сок томатный, 150 мл

14.00

мороженое))

14.20 Обед

блин, насколько кажется сложным приучить себя и втиснуть в свой график 5-6 разовый приём пищи)) нужно с этим бороться, нужно подумать какие продукты можно держать всегда под рукой( поправка: полезные продукты) если есть у кого -нибудь идеи, посоветуйте пожалуйста))

завтрак 7.00

апельсин 1шт,
чай чёрный с лимоном, без сахара
2 яйца,
рис с морковью и луком 100гр

обед 15.00

салат с овощей( капуста, лук, редиска, помидор)
1 ст. ложка оливкового масла
рис с луком и морковью 150 гр

ужин 18.00

завтрак 7.00

смесь злаков 50 гр,
апельсин 100гр,
кефир 100 гр, 1%

завтрак 2, 12.00

салат с огурца и помидора, 1ст ложка масла
кофе без сахара

обед 14.30

вермишель итальянская 100гр,
салат из капусты, редиски, лука зелёного и масло оливковое 1 ст. ложка,
2 яйца варёных

ужин 18.15

куриное филе отварное 200 гр,
стакан кефира 1%

итого-1165.80
белка-41.21

завтрак 7.00

смесь злаков 100 гр,
апельсин 1шт,
чай чёрный с лимоном, без сахара

завтрак (2) 12.00

плов 150 гр,
салат из огурца , помидора, масло растительное,
сок томатный

15.00
стакан кефира 2,5%

обед 15.30

суп с шампиньонами,
кусок хлеба чёрного

ужин 18.00

куриная грудка запечённая в духовке,

завтрак 8.30

яйцо варёное, 50 гр творога домашнего,
стакан молока, 50 гр кукурузных хлопьев,
мандарин.

завтрак 2, 12.00
банан, мандарин

обед 15.30

курица отварная 150 гр,
рис 100 гр

ужин 18.30