Блог лджулия

Вот и прошел первый месяц моей новой, так сказать жизни.... За месяц потеряно 3 кг веса и
г- было 100-98= 2см
т- 96-92= 4 см
б-118-116=2 см
ж-110-106=4 см
рука-35-34=1 см
нога-79-68=2см
конечно сказываестся отсутсвие физ нагрузки... Но это мы исправим!
Сегодня первое занятие ЛФК для моей больной спины+добавим пресс + вернем обруч( хотя бы на 10 минут)

Вот и прошел первый мой денек с некоторыми ограничениями. По калорийности примерно 1800. Из физнагрузки 15 мин обруча и 20 раз пресс. Из нарушений: 1 зефирка в шоколаде и мороженное, но оно примерно на 180ккал.

Привет всем!!!! Начинаем все заново. Я долго вспоминала как комфортно мне было в вашей компании. И решила , что одной мне не справится , ведь почитаю вас и самой стыдно становится ...

Всем привет!!! Вот и отгуляли все прфздники и всерьез беремся за себя.
С сегодняшнего дня по плану:
1. Считаем калории, а то как по тихонечку сошло на нет.
2. скипидарные ванны, с растворо скипафит . нормализация веса.
Завтра разгружаюсь на овощах и окрошке.
Вот со спортом никак не дружится......
И САМОЕ ГЛАВНОЕ:
К ПОНЕДЕЛЬНИКУ ДОГНАТЬ ЛИНЕЕЧКУ!!!!!

Вчера разгружалась на молокочае. Отвес чудный 1 кг!
ИТАК на утро среды вес 78.7 За неделю было потеряно 1.1 кг! До максимума не дошла!

Нарушения были только в субботу, поскольку нежданно, негадано попала на ДР. Спортанет. начались КД. После ыходных отвес 100гр!

Итак сегодня:

Сегодня едем к свекрови ... на выходные... Питание сегодня примерно такое же как вчера. Вместо спорта - генеральная уборка, ну может вечером пресс покачаю. По калорийности буду придерживаться 1200 ккалю Подробно отчитаюсь в понедельник!

Да... Да А все мороженое....

Ладно не унываю!!!!! :glad:

Питание

З: Сэндвичи с курицей и помидорами, кофе с молоком  Итого 368ккал

П: пол яблока  30 ккал

О: рыбный суп, хлеб геркулес, 2 карамельки  233 ккал

Питание:

завтрак: 2 яйца, кусок хлеба Геркулес,чай, кусок ветчины  Итого:369ккал

перекус яблоко 68 ккал

обед: овощная окрошка 250 гр, 98гр куринной копченной грудки, чай, 1 карамелька итого:298ккал

перекус активия творожная 150 ккал