Идея.

Главные вкладки

Изображение пользователя belorusochka_104.
сб., 22.01.2011 - 03:01 — belorusochka_104

Девчёнки, ну, в общем, у меня новая идея-FIX!!! Глобальная и тяжёлая... В общем, я со спортом дружу, уважаю его и всё такое))) И посмотрев на себя внимательно я решила, что мне просто необходим прокачанный пресс! Вообще, я буду стараться тренировать всe группы мышц, но большая часть тренировки будет состоять из упражнений на пресс. Упражнений знаю уйму, буду заниматься по специальной программе, изложенной в американской книге двух известных тренеров Голливуда))) Упражнения толковые, сложные, мышцы от них просто горят, естесственно если делать их прaвильно, т.е.качать пресс не рывками за счёт сил инерции, а с помощью силы пресса. Оказывается, это во много раз сложнее, соответственно эффективнее! Если что, обращайтесь! )))
Так вот, хочу к своему ДР кубики на прессе. Пусть не 6, хоть 4. 2 верхних есть(если напрячь пресс-видны), так что думаю, что я справлюсь! ))) с питанием тоже всё ок!

О себе
Укрепляем мышцы
Дневники диет
Спорт

Ударяясь головой об стену, можно терять 150 калорий в час. Кто еще хочет быстро похудеть?))))))))))))))))))))))))

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Очаровунчик.

Очаровунчик — сб., 22.01.2011 - 10:02

Ай какая молодца! love8

Изображение пользователя belorusochka_104.

belorusochka_104 — сб., 22.01.2011 - 16:24

Спасибочки! Мы все здесь молодцы!!!

Ударяясь головой об стену, можно терять 150 калорий в час. Кто еще хочет быстро похудеть?))))))))))))))))))))))))

Изображение пользователя Ня.

Ня — сб., 22.01.2011 - 13:14

а в чем разница? в смысле сила инерции и сила пресса.

Изображение пользователя belorusochka_104.

belorusochka_104 — сб., 22.01.2011 - 16:22

О, ну разница огромадная!!! Когда качаешь пресс с помощью силы инерции, то подъёмы происходят в основном за счёт спины, а не самого пресса. Итог:накачивание пресса просто мизерное, а вот спина и шея дико болят. А когда за счёт силы пресса, то каждый подъём происходит ОООЧЕНЬ медленно! Причём не обязательно высоко поднимать корпус, достаточно лишь оторвать лопатки от пола. Т.е.подъём корпуса за 5сек., и опускание за 5 сек. Попробуйте! Делать реально сложно, но намного эффективнее!!!

Ударяясь головой об стену, можно терять 150 калорий в час. Кто еще хочет быстро похудеть?))))))))))))))))))))))))

Изображение пользователя Ня.

Ня — сб., 22.01.2011 - 16:34

да фиг поймешь пресс или не пресс это....а есть методика?ощущения?ну правильно как делать?

Изображение пользователя belorusochka_104.

belorusochka_104 — сб., 22.01.2011 - 17:46

Чуть позже всё подробно распишу, а то книги 208стр.и всё полезно знать!))) Одно скажу сразу: чувствуешь, где пресс прячется!

Ударяясь головой об стену, можно терять 150 калорий в час. Кто еще хочет быстро похудеть?))))))))))))))))))))))))

Изображение пользователя Ня.

Ня — сб., 22.01.2011 - 20:19

ок, спасибо)))буду читать тебя))

Изображение пользователя belorusochka_104.

belorusochka_104 — сб., 22.01.2011 - 20:36

Буду этому рада!)))

Ударяясь головой об стену, можно терять 150 калорий в час. Кто еще хочет быстро похудеть?))))))))))))))))))))))))

Изображение пользователя Karoll.

Karoll — сб., 22.01.2011 - 14:11

Леночка, обалдеть! =)
Давай - давай. И потом похвастаешься фотками с прессом! girl_in_love

Изображение пользователя belorusochka_104.

belorusochka_104 — сб., 22.01.2011 - 16:25

Договорились! )))

Ударяясь головой об стену, можно терять 150 калорий в час. Кто еще хочет быстро похудеть?))))))))))))))))))))))))

Ксю — сб., 22.01.2011 - 14:22

Ух ты, клево, потом похвастаешь фотками?Я тоже дружу со спортом. Очень интересная методика


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя belorusochka_104.

belorusochka_104 — сб., 22.01.2011 - 16:28

Да, спорт - это наша сила! Кстати, если заинтересовала методика, то могу её потиху вам печатать начать))) Там и про питание есть и ещё про много чего)))

Ударяясь головой об стену, можно терять 150 калорий в час. Кто еще хочет быстро похудеть?))))))))))))))))))))))))

Изображение пользователя Karoll.

Karoll — сб., 22.01.2011 - 16:36

Лучше ссылочку дай :) и о питании со спортом почитать интересно! Кстати, на фитнесе мы так и делаем, корпус поднимаем не весь, лопатки и обратно... Это нагрузка на пресс именно!!! :)

Изображение пользователя belorusochka_104.

belorusochka_104 — сб., 22.01.2011 - 17:43

Это я в магазине книгу купила. Авторы:Скотт Коул и Том Сиборн. Название:"Атлетический брюшной пресс. Сбалансированное развитие мышц средней части тела".
В инете её не видела, но может ты сможешь найти. Удачи в поисках! Книга очень хорошая!

Ударяясь головой об стену, можно терять 150 калорий в час. Кто еще хочет быстро похудеть?))))))))))))))))))))))))

Изображение пользователя Elly.

Elly — вс., 23.01.2011 - 19:44

чтобы иметь красивые мышцы нужно их хорошо кормить и много заниматься. я тебя постоянно читаю - питание очень скудное - мышцам не из чего накачиваться. ты конечно можешь ударить спортом, но при такой низкой ккал ты либо упадешь без сил, либо начнешь есть все подряд без разбору, да и потеряешь остатки мышечной ткани (организму нужно же на "что-то жить", кровь гонять там итп.)
Короче мышцы это круто, но ты говоря о спорте, забываешь самое главное - питание. Можно тренеров сколько угодно читать, но ты раскрой у них же кстати раздел в книги про питание, там все написано. На твои 400 ккал накачать пресс нереально pardon

Изображение пользователя belorusochka_104.

belorusochka_104 — вс., 23.01.2011 - 19:58

Согласна, нужен организму белок. Мышцы качаются за счёт белка. Просто привыкла уже немного кушать. И ем я около 550-600кКалл, а не 400. Хотя согласна, этой каллорийности маловато. Я подумаю над вашим замечанием. В любом случае, спасибо за проявление внимания к моей персоне! Если у вас есть советы ко мне, то я была бы радa вас выслушать. Как и всех замечательных девочек этого сайта!

Ударяясь головой об стену, можно терять 150 калорий в час. Кто еще хочет быстро похудеть?))))))))))))))))))))))))

Изображение пользователя Karoll.

Karoll — вс., 23.01.2011 - 20:04

А как дела у тебя с "белым другом"? (я про туалет)
При таком рационе питания, обмен веществ медленный. Елли права. Ты либо без сил упадёшь, либо снесёт башню, мозг вырубит и будешь не просто кушать, а ЖРАТЬ всё подряд, даже то, что не любишь.
Я предлагаю увеличивать калорийность и увеливать спорт, будет питание и мышцам, и организму.
От спорта растут мышцы, а значит и вес чуть подымется, но это не страшно, рельеф тела будет обалденным..... girl_in_love И будешь выглядеть ещё худее) :happy:
Послушай умную Каролину))

Изображение пользователя belorusochka_104.

belorusochka_104 — вс., 23.01.2011 - 20:13

Белый друг с нами периодически не сотрудничает. Но это у меня всегда было. С грудного возраста.
Что касается повышения энергетической ценности питания, то я сама об этом вчера вечером думала. Так что, думаю, вы правы. Только вот за счёт чего повышать, то? Завтрак плотный не ем, а на обед обычно - суп. Хочется здоровой еды, а не абы чего. Посоветуйте чего-нибудь!

Ударяясь головой об стену, можно терять 150 калорий в час. Кто еще хочет быстро похудеть?))))))))))))))))))))))))

Изображение пользователя Elly.

Elly — вс., 23.01.2011 - 20:17

читай книжку, ссылку на которую я скинула! там все очень хорошо про питание написано!

Изображение пользователя belorusochka_104.

belorusochka_104 — вс., 23.01.2011 - 20:21

Спасибо большое! Приятно, когда тебе стараются помочь!

Ударяясь головой об стену, можно терять 150 калорий в час. Кто еще хочет быстро похудеть?))))))))))))))))))))))))

Изображение пользователя Karoll.

Karoll — вс., 23.01.2011 - 20:53

Что посоветовать - то?
Кушай нормальную еду.
Я, например, вчера кушала плов с мясом.
Сегодня картошку пюре с куриными отбивными
Голубцы....
Гречку с котлетками.

горячая еда - вкусная! А творог с кефиром - это полдники!

Изображение пользователя belorusochka_104.

belorusochka_104 — вс., 23.01.2011 - 23:20

Как бы это сказать... Понимаешь, для моего пищевого тракта - это сильно тяжёлая пища. Т.е.я ем или мясо, или пюре. Плов я вообще стараюсь не кушать. Просто я мясо ко всему прочему не люблю. Раньше была частичной вегетарианкой около года. Сейчас ем его лишь для пользы организму. Вот такие вот дела((( Зато раньше супы вообще не ела, а сейчас искренне их полюбила)))

Ударяясь головой об стену, можно терять 150 калорий в час. Кто еще хочет быстро похудеть?))))))))))))))))))))))))

Изображение пользователя Karoll.

Karoll — вс., 23.01.2011 - 23:22

То есть не совмещаешь белки с крахмалами и углеводами...
Понимаю)))))
Супчики - это да! Я завтра тоже буду супчик кушать) куриный бульоооончик))))

Изображение пользователя belorusochka_104.

belorusochka_104 — вс., 23.01.2011 - 23:39

Это фиг знает на что похоже))) Тут и подсчёт каллорий и пародия на раздельное питание))) Псих-самоучка с маниакальным желанием быть с кубиками)))

Ударяясь головой об стену, можно терять 150 калорий в час. Кто еще хочет быстро похудеть?))))))))))))))))))))))))

Изображение пользователя belorusochka_104.

belorusochka_104 — вс., 23.01.2011 - 20:22

Спасибо большое! Приятно, когда тебе стараются помочь!

Ударяясь головой об стену, можно терять 150 калорий в час. Кто еще хочет быстро похудеть?))))))))))))))))))))))))

Изображение пользователя Elly.

Elly — вс., 23.01.2011 - 20:18

вот почитай книгу, очень хорошую про питание и спорт. очень полезная вещь!
s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88
и Кэрол права, постарайся параллельно увеличивать ккал и физ нагрузки, планомерно и постепенно. чтобы твоя медленная обменка перестроилась
;)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.