Сейчас мой вес 69.8. И это еще после вчерашнего разгрузочного дня на молокочае, а то было бы больше 71. Осталось две недели до корпоратива, поэтому переходим на усиленный режим тренировки+питание.
1. Подтянуть руки, заднюю часть - это значит качать трицепсы. Можно и дома и в тренажере.
Представляете. Вчера праздновала ДР и получается налопалась нехило (ну по сравнению с обычным режимом питания). Даже три бокала вина выпила и был кальянчик. ОБОЖАЮ кальян. Но факт остается фактом, привеса нету даже 100 гр. И я этому очень рада.
В субботу я разгрузилась до веса 68.9, а вот сейчас вешу 69.0 без всяких разгрузок. При этом питаюсь почти как хочу. просто вечером пью максимум стакан кефира. Хотя диета больше похожа на протасовку, но обязательно с нарушением чего-нить в течении дня, чтобы не сорваться вечером.
вот мое приблизительное меню:
Потихоньку вес возвращается к тем воскресным 68.9 (неужели я это видела), сейчас 69.6, а это -500 гр со вчера. Обед плотный. На ужин ем кефир, если очень голодно, то еще и морковку. В магазин заходить нельзя. се-таки сила воли с отсутствием диеты не железная. Диету так и не выбрала, все ищу.
Потихоньку привес уходит. Слезла в диеты и теперь надо новую придумывать. Я не могу себя просто типа держать в руках. Мне нужно четко знать что сегодня можно и что нельзя. И чтобы период был не больше месяца. Идея протасовки была идеальна. Теперь бы найти что-нить похожее.
Вчера сходила впервые за долгое время в магазин и накупила неполезных вкусностей-гадостей. Могу сказать что осилила еле-еле из своего стандартного набора не более 60%. Сегодня привес в 700 гр. Во время поедания и после никакой особой радости не испытывала. Это приятно.
На протасовке я просидела 35 дней. За все время полюбила морковку, вареную телятину и зерненый творог. За 5 недель ушло 4.7 кг. Если бы не было срывов, то ушло бы все 9 думаю. По графику понятно что я делала не так и когда срывалась.
Ох, отвесик аж 1,200 гр сразу. Наверное это сплюсовались разгрузка на молокочае вчера (ни крошки в рот не взяла и совсем не чувствовала голода) + 4 часа гуляла по замерзшей Москве + окончание КД. И у меня наконец-таки перестала болеть мышца на голени которую я потянула на гололеде (4 дня болела, расхаживала, массажировала). Так что сегодня можно на тренировку и в солярий.
Вчера было ДР у мамы, поэтому вечером съела салатик (морковка,яйцо, сыр, чеснок,майонез) и два бутерброда с икрой. Вместо алкоголя пила пепси. Выпила целый литр :( Но привеса на утро всего 100 гр, поэтому нормально.
Наверное это сплюсовались разгрузка на молокочае вчера (ни крошки в рот не взяла и совсем не чувствовала голода) + 4 часа гуляла по замерзшей Москве + окончание КД. И у меня наконец-таки перестала болеть мышца на голени которую я потянула на гололеде (4 дня болела, расхаживала, массажировала). Так что сегодня можно на тренировку и в солярий.
За вчера, 14.02.2026За прошлую неделю За январь 
Новые комментарии