Блог elvira_595

Сегодня 7-ой день диеты. За первую неделю мне удалось избавиться от 2,3 кг. Протасовку соблюдала без нарушений, занималась шейпингом, воды пила 2-2.2 л. На запретную еду совсем не тянет, яйцо уже не так хочется как раньше - если честно то без него лучше. Только вот белок все равно нужно получать.

С пятницы я начала Протасовку. Т. е. уже 4-ый день. Соблюдала все правила, не ела за 3-4 часа до сна. Ходила на шейпинг в пт и пн, плюс (вряд ли это имеет значение) два раза ходила в баню )) у меня появилось много сил и энергии, чувствую легкость в теле ) голода практически никогда не ощущаю.
Мой вес уменьшился с 62.5 до 61.0 кг. То есть -1,5 кг за четыре дня! =) это радует.

Прошло наверно пол года )
Я забросила серьезные попытки скинуть лишние 10 кг.
Но вот сейчас я на полном серьезе настроена похудеть.
Ровно год назад, в октябре, я весила 52 кг, после чего вес пошел вверх при чем очень стремительно.
С завтрашнего дня и на диете Кима Протасова. Она мне очень нравится, не чувствуется голод, к сладкому не тянет.

Сегодня первый день ) села на диету на 1000-1200 ккал. Плюс занятие шейпингом.
Вроде все хорошо. И есть не хочется. Чувствую себя отлично.

Я не сижу на известных диетах, у меня своя программа.
Каждый день подсчитываю энергитическую ценность, слежу чтоб питание было сбалансированным.
Примерный рацион таков:
завтрак 7.30 - 8.30:
50 г геркулес (сухого)- варю
1 фрукт (апельсин)
20 г бородинский хлеб
15 г сыр
200 г кофе натуральный

Мне наконец то подключили интернет опять.
За эту долгую зиму я поправилась до 61,6!!!
После зимних каникул я была как шар ....
Теперь я снова занялась собой.
Хожу 3 раза в неделю на шейпинг, 1 раз в бассейн, и 1 раз катаюсь на горных лыжах 2-3 часа. )
Пока что много не сбросила, но я хочу до лета похудеть до 51 кг. (В прошлом году весила 51 в марте) .

Всё начиналось вроде бы отлично...
С утра покушала:7.30:
-рис отварной
-1 печенье (мама испекла, не могла не попробовать)
-натертая морковь
-курага 1 шт
за завтрак 258 ккал
обед: 11.00
-яблоко 114г
с 15.00 до 16.00 тренировка. Шейпинг. Очень активно позанималась....
И ничего не предвещало беды....
Но в 7 к родителям пришли гости. Это понятно... полный стол еды....

Сегодня мой рацион был таков:
Завтрак:
-ничего. (я его проспала... =) ) 0 ккал
Обед 12.45 :
-кофе без сахара
-яйцо
-натертое пол яблока с морковкой
(+1 чайная ложка оливкового масла)
-курага 2шт. 230 ккал
Ланч* 15.50 :
-творог (2%) 55г
-йогурт (1.5%) 55г 100 ккал
Ужин 21.00 :