Четвертый день

Ну вот, сегодня привес 500 г. Наверное, много жидкости вчера выпила и порции средние по объему, а надо маленькие. А еще я бросила вчера курить!

Сегодня по-жестче:

З - сыр - 30 г, йогурт - 300 г, салат из обжаренных перца, кукурузы и горошка с зеленью - 50 г, малюсенькая печенька, чай с молоком

О- рис отв., язык отв., огурец, 2 ржаных хлебца (Криспы), чай с молоком. Съела такой обед и объелась просто, живот надулся, надо совсем маленькие порции делать, либо что-то одно есть.

У на работе - яблоко.
Не выдержала и съела дома в 19.00 три хлебца ржаных с сыром.

Вечером бодифлекс, велотр-жер