Блог ckazo4nay

Сегодня отвесик в 300 грамм :happy8:
Мой рацион не обошелся без сладостей, но калорийность опять более чем в норме - 1006 ккал
Итак:
ЗАВТРАК
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 250 гр = 113 ккал
Хлопья кукурузно-пшеничные с какао, 51 гр =171 ккал
ОБЕД
Суп Курица+рис.вермиш, 100 гр = 180 ккал
Салат баклажаны + кабачки, 150 гр= 167 ккал

2009 год - мой вес 111 кг
19.09.2010 - 103.8 кг
На данный момент 99.2 кг.

Пересматривая вчерашнее меню, я увидела, что немного завысила себе калорийность, поскольку посчитала йогурт, который так и не съела. Получается 1309 – 70 = 1239 ккал, вполне нормально получается.

Мой вес стоит на месте, учитывая КД, меня это радует. Поскольку раньше у меня в эти дни всегда была небольшая прибавка в весе из-за отеков.

Спрашивается, зачем я покупала себе шагомер? Все равно постоянно его забываю дома. Вот и сегодня пошла гулять без него. Пешая прогулка длилась где-то три часа. Гуляла по парку, так красиво, последние солнечные лучики, все желтое – красотища, одним словом.

Ужасно болит голова. Я в сотый раз думаю о том, что нужно брать себя в руки и садиться за учебу, но у меня БОЛИТ голова! Думать ни о чем не хочу.... разленилась...
А хочу вышивать, тем более начатая вышивка лежит... хочу смотреть что-то интересное и вышивать.... не думать ни очем, раслабиться и заниматься любимым увлечением.

Интересно получается... я сегодня ела-ела, смотрю всего 900 ккал. Ну, думаю можно конфетки-мармеладки позволить себе 40 грамм (4 штучки) и .....мне не захотелось, скушала 2 шт. и все.....

первый раз замеры сделала при весе 102,6 кг. Все таки есть разница, чуть-чуть, но все же есть.....в талии минус 3 см,
Грудь и бедра - по минус 2 см.

Вес - 99,2 кг
Объем груди - 118 см
Под грудью - 108 см
Талия - 107 см
По пупку - 116 см
Бедра (правильно) - 117 см

Отвес!!! Наконец-то родненький.....порадовал...
Калорийность сегодня составила - 1 205 ккал, даже с учетом кусочка тортика. Из-за него родимого у меня полноценным был только завтрак - гречка с молоком, обед - кусюничек тортика, а ужинала арбузом, ничего более заполняющего желудок и с минимальным содержанием калорий в холодильнике не нашлось (ну, и чтоб еще не готовить ничего).

Гуляла сегодня мало, хотя и погода была замечательная, так по делам и по магазинам пробежалась, много времени на ногах провела. Зарядку не делала сегодня, у меня другая физ нагрузка была - сил просто не осталось.

Суммарный расход энергии для женщины от 18 до 30 лет весом 101 кг
с интенсивностью труда - преимущественно умственный труд -
составляет 2332.83 ккал.

Такое суточное потребление энергии необходимо
для поддержания данной массы тела.

Если у вас имеется лишний вес, то, чтобы худеть на полкилограмма в неделю,
желательно ежедневно создавать дефицит в 500-600 ккал.