Из считалки

Суммарный расход энергии для женщины от 18 до 30 лет весом 101 кг
с интенсивностью труда - преимущественно умственный труд -
составляет 2332.83 ккал.

Такое суточное потребление энергии необходимо
для поддержания данной массы тела.

Если у вас имеется лишний вес, то, чтобы худеть на полкилограмма в неделю,
желательно ежедневно создавать дефицит в 500-600 ккал.

Таким образом, калорийность суточного рациона
для снижения веса составляет 1733-1833 ккал.