Блог irina1100

прошло три года. я вернулась мамой 10тимесячного очаровательного малыша и обладательницей лишних 13кг. когда то сайт помог мне сбросить с 69 до 56,5. сейчас задача посложнее... и вес больше и ситуация другая. сижу дома, кормлю грудью)

Вес отдает себя медленно и жадно) но сейчас не об этом..
хочу рассказать про вчерашний день)

Нашла статью... на мой взгляд достаточно верно и логично написано..
________________________________________________________________

Как правильно построить свое питание до, во время и после тренировки, чтобы получить от нее максимальную отдачу и желаемый результат?

Питание перед тренировкой

Сегодня начало весны! С чем вас дорогие и поздравляю!!)
С сегодняшнего дня я начинаю новый марафон длинною в 60дней. Цель сбросить 6кг, т.е с 59 до 53. В целом смотрится терпимо.. по 100гр в день.. но это в теории))) На практике я уже стою в весе 59 уже 2а месяца:)

Прошло 6 недель конкурса.. и вес ровно такой же как и был.. Плохо это или хорошо - не знаю:) Ниже напишу подробнее.. Очень благодарна конкурсу за многие изменения во мне, хоть это и не отразилось на весе, но отразилось на организме в целом очень положительно:)

Расслабилась я тут за последние полторы недели)) Прибавила полтора кг.. вроде не много.. но, блин, обидно.. ведь могла за это время похудеть, а прибавила))) Но не буду думать об этом.. Как кто-то из великих сказал: "Думать о прошлом - это тратить своё настоящее, которое принадлежит твоему будущему" :) Так что не буду тратить по напрасно свое будущее и прекращаю на сем всякие сожаления)

Думала, что будет вечер релакса.. ага.. щазз))) В последнее время вдарилась я по готовке.. ну и засосало на кухне меня:) Готовила курицу с куркумой, чесноком и травами. и мясо с репой в сырно-сметанном соусе :) Еще не пробовала.. но запах был шикарен:)
Постоянно хочу записать свои рецепты в блокнотик, но как-то руки не доходят:) обязательно надо потом записать)

Вес стоит.
Питание правильное. вчера не было спорта.. Но что-то я устала. Сегодня пойду. Сначала на слайд. а потом.. тадам!! на латиноамериканские танцы!!! В первый раз. Я решилась. Боюсь. Все-таки я неуклюжая совсем. А там такие повороты. Но мне жутко интересно:) так что пойду:)

План по еде.
Утро: макароны с фаршем 110гр.
перекус: орешки+клетчатка+чай
обед: овощной суп

Итог суб, воскр: минус 500. ИМТ 20,73
Суббота была идеальной. Только почему то занятия дались очень тяжело. Пошла после фитбола на слайд. весь день болела потом. нельзя так больше. буду с перерывами и чтоб разные нагрузки.

Итог дня: минус 100. "1-0-0"
Питание по плану. Физкультура и косм. процедуры по нулям.
Блин, не дошла до роликов. Потом пришла домой и завалилась спать:) С 11 до часу ночи готовили суп и индейку)))
Сегодня все в порядке.
Утро: рисовая запеканка с йогуртом.