Блог MaJenta

По сусекам наскребала информацию о худении рук.

Решила себя померить. 8 декабря.
Каждые 2 недели проверяю параметры и записываю,потом сравниваю.
Вот настал момент.
Ог-90
От-62
Об-92
боковые места-80
рука у плеча-25
обхват бедра-53
икра-35

К сожалению, завтрака не было. Спала до обеда.
Сегодня преобладают углеводы.
Обед: макароны по-флотски (небольшая порция), ломтик копченой колбасы, чашка сваренного кофе с сахаром, 3 печеньки
Ужин: куриный суп с черным хлебом, салат из фасоли.

07.12.09.
Завтрак: каша пшенная с изюмом, сваренный кофе с сахаром
Второй завтрак: фруктовый салат (половина яблока,банан), заправленный сладким кефиром.
Обед: салат из фасоли и моркови, пудинг, йогурт 5 %

1. За 5 часов до тренировок не есть белки
2. За 3 часа до тренировок не есть вообще
3. За 30 мин - 1 час до тренировок не пить
4.Во время тренировок желательно не пить. Только если не замучает жажда.
Вообще испытывать жажду не нормально - это значит, что организм обезвожен. Поэтому нельзя такое допустить!
5.1 час после тренировок не пить.
6.3 часа после тренировок не есть.

1. Регулярное питание по несколько раз в день маленькими порциями. Плотный завтрак - как заправка на весь день!
2.Не переедаю, всегда испытываю легкое чувство голода
3.Свежая пища вместо консервов
4.Никакого фаст-фуда и газированной воды!
5. Еду не запивать!
6.Принимать пищу за 4-5 часов до сна.
7.Если чувствую голод,выпиваю 2 стакана воды. Таким образом я обманываю желудок и не хочу есть.

С завтрашнего дня начну вести дневник питания.
С него начну свое "воспитание". Я против диет, лучше ограничивать себя в еде.
А так я все выходные провела за едой, что не есть хорошо. Чувствую себя отвратительно и тяжело.

В общем, начну с того,что мне 21 год. До 18 лет я была очень худенькой, но это понятно, подростком была.