мои личные правила

1. Регулярное питание по несколько раз в день маленькими порциями. Плотный завтрак - как заправка на весь день!
2.Не переедаю, всегда испытываю легкое чувство голода
3.Свежая пища вместо консервов
4.Никакого фаст-фуда и газированной воды!
5. Еду не запивать!
6.Принимать пищу за 4-5 часов до сна.
7.Если чувствую голод,выпиваю 2 стакана воды. Таким образом я обманываю желудок и не хочу есть.
8. Перед обедом всегда съедаю маленькую дольку шоколада. Таким образом я перебиваю аппетит и на обед съедаю в два раза меньше обычного.