Идеальные руки

По сусекам наскребала информацию о худении рук.
Руки мне мои совсем не нравятся. Как похудела, они стали тоньше,конечно же. Но вот эти болтающиеся непонятно что выглядят отвратительно! Я понимаю,это из-за слабости нижних мышц. Посоветовали бы мне упражнялки какие-нибудь классные. С гантелями каждый день занимаюсь,вроде бы упражнения на нижние мышцы, а тренируются все равно верхние. Так-то ручки рельефные с виду,если не приглядываться, то может и незаметно. Но я то свои недостатки знаю.... И они есть вот в виде этих "крыльев" или как там это называется:(
А вот советы по поводу идеальных рук (собрано с разных интернет-источников):
1. Исключить сахар.
Вот что тяжело так тяжело. Сладкое-то,от чего отказаться ну никак не могу. Ограничить-да,но не исключить.
Так что этот пункт меня опечалил до глубины души. Сладкое как наркотик, без него и думается лучше, и позитивных эмоций больше.
2. Завтрак и обед - плотные, ужин - легкий.
Этого правила я придерживаюсь,чего и вам советую. Хотя уверена,что это правило знают все))))
3. Ограничить в потреблении молочных продуктов.
Не пью молоко, даже в кофе не добавляю, только кисломолочные продукты. Хотя,честно говоря,не понимаю,причем здесь молоко и "полные ручки". Буду рада,если кто-нибудь объяснит мне.
4.Больше кисломолочных продуктов, но без сахара.
Кефир - мой лучший друг! Так что этот пункт выполняется безукоризненно!
5. Исключить полуфабрикаты.
Раз в неделю могу позволить себе сварить покупных пельменей 10 штук,когда ну уж совсем делать ничего не хочется.
6.Исключить газированные напитки и соки.
Тут соглашусь, стараюсь не пить эту гадость, хотя иногда очень хочется какой-нибудь пепси-колы)
7.Больше мяса и овощей.
Овощи-наше всё. Мясо ем, но равнодушна к нему. Но надо побольше мяса в рацион включить. Замётано!
8.Купить антицеллюлитный крем и делать массаж на проблемных зонах (медовый массаж + скраб)
Вот попробовала на днях медовый массаж на проблемных руках. Атас полный! Все эти проблемные места - сплошной кровоподтёк и синяк! Страшно даже смотреть. Не знаю,нормально ли это, но с медом надо быть поосторожней, на мой взгляд.
9. Упражнения с гантелями.
Конкретно описывать не буду,как-нибудь выложу отдельно упражнялки на руки.
10. Отжимания.
Ох,как ненавистны мне отжимания. Но буду приучать себя)
11. Упражнялка без гантелей.
Заключается в следующем: руки по бокам, поднимать до хлопка ладонями. Что-то слишком простенькое, но посмотрим.

Вот и все. Предложения и пожелания приветствуются. Поделитесь своими советами. Буду очень-очень рада!