В помощь тренировкам для тех,кто худеет. Опять же всё на личном опыте)

Главные вкладки

Изображение пользователя MaJenta.
вс., 06.12.2009 - 19:13 — MaJenta

1. За 5 часов до тренировок не есть белки
2. За 3 часа до тренировок не есть вообще
3. За 30 мин - 1 час до тренировок не пить
4.Во время тренировок желательно не пить. Только если не замучает жажда.
Вообще испытывать жажду не нормально - это значит, что организм обезвожен. Поэтому нельзя такое допустить!
5.1 час после тренировок не пить.
6.3 часа после тренировок не есть.

Это советы только для тех, чья задача - похудеть, а не набрать мышцы, но это не значит, что мышцы не будут укрепляться. То есть первичным - сжечь жир, а вторичное - мышцы.
Если задача все-таки набрать мышцы, то эти советы абсолютно не подходят. Только для худеющих,вроде меня)

Полезные советы

Нравится: 
5

Комментарии

Викитос — вс., 06.12.2009 - 19:40

Приветик! Хочу сделать небольшое замечание, как раз таки, когда занимаешься спортом, пить воду просто необходимо! Т. к. организм, как ты пишешь обезвоживается. Я когда занимаюсь без воды, мне становится очень плохо - головокружение и прочая фигня. Так что лучше пей. А еще хорошо пить стакана 2 натощак. Усиливает обмен веществ - пища лучше переваривается.
И еще после 19:00 тоже воду пить не желательно, а то на утро будут отеки.
Вот я сейчас сижу и очень есть хочуchocolate.gif, но диета, пить уже нельзя, то водой бы забила желудок, а так...
Желаю тебе удачки, в этом нелегком деле!!9c21d75400793ab190a2a70609ba4e6b.gif!

Изображение пользователя MaJenta.

MaJenta — пн., 07.12.2009 - 11:41

Спасибо большое за отзыв.
Но я же написала по поводу питья, для кого что важнее.
Мучить себя жаждой,конечно же, нельзя.

zilia — чт., 10.12.2009 - 21:53

приветик.
Я тебе так скажу без воды никак.
Не изводи ты себя так

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.