за советом)

девченки, привет!! началась вчера 5 неделя протасовки. хоочется сорваться!!) но держусь..
вопрос: какие бывают разгрузки не очень жестокие??
мне вроде 16 лет и понимаю что диеты это рано.. но протасова выбрала потому что всегда на молочке жила и я не чувствую себя ограниченной (в смысле в еде).. мне хорошо на ней.. при росте своём 159см вешу около 55кг.. (весов нет..точнее ничего сказать не могу). не сказать что слишком толстая, но лишний жирок ест.. нелюблю свои ноги и живот.. хотя заметно уже что они уменьшаются) спортом всегда занимаюсь с удовольствием. но не часто, т.к. в 11 классе времени ужасно не хватает!!
решила как из протасовки выйду, раз в неделю разгрузочки делать буду.. вот и продумываю заранее уже)