Подари себе жизнь

Посмотрела передачу "Подари себе жизнь", я под впечатлением. А главное, меня порадовало то, что все рекомендации, данные для героини программы, я выполняю на протяжении последних шести месяцев. И действительно, мой внешний вид и мое самочувствие улучшились. Теперь у меня прибавилось мотивации продолжать в том же духе.

Итак, рекомендации:

1. Кофе не более 1-2 чашек в день - да, 1 чашка, исключать совсем не буду, так рекомендовал кардиолог.

2. Исключить алкоголь - иногда позволяю себе, задумываюсь о том, чтобы отказаться от него совсем, так как перестроив свой образ жизни, чувствую, что от алкоголя не получаю удовольствия.

3. Уменьшить потребление соли (но не исключить совсем!), подсаливать уже готовую пищу - да.

4. Снизить потребление жирной пищи - да.

5. Добавить в рацион больше зелени - да, вообще-то, я всегда зелень ела тазами.

6. Добавить сухофрукты, особенно курагу - да, ем постоянно.

7. Выпивать каждый день 2 литра чистой питьевой воды без газа, помимо чая, кофе и других напитков - да, и уже давно.

8. Есть 5-6 раз в день маленькими порциями - да, уже привыкла.

9. Полноценный 8-часовой сон, раньше ложиться - высыпаюсь, но частенько ложусь поздно, надо перестраивать свой режим.

10. Каждодневная умеренная физ.нагрузка, а не пару раз в неделю до потери пульса, важна регулярность, а не рекорды изредка - именно так я и поступаю последние полгода.

Итого: в целом, я молодец, только нужно пораньше ложиться спать и отказаться от алкоголя.