Сегодня поутру решила сделать коктейль...

Сегодня поутру решила сделать коктейль из банана, клубники и кефира. Так как дома полно клубники и никто ее не ест.
Накануне сидела рассчитывала калории. Чтобы, если вкусно выйдет, то потом часто делать без вреда для диеты. Вышло обалденно вкусно!
Вот рецепт:
1/2 банана (средней величины)
200 г клубники
80 мл кефира (1% жирности)
Итого: 198 ккал насчитала по американскому счетчику.

все это кладете в блендер и за пару секунд - вкуснятина!
*Если у кого тяга к мороженому, вполне может заменить мороженое. Мне просто приятно вспоминать об этой вкуснятине, и мобилизует и вдохновляет меня не съесть чего-нибудь ненужного, как например, мороженного или фрапуччино или шоколада.*
Получилось достаточно сладко (на мой вкус), но если кому-то покажется недостаточно сладко, я думаю, можно добавить аспартама. Этот сахарозаменитель не имеет калорий и хорош с чем-нибудь холодным (с горячим ужасно невкусный). я иногда им клубнику посыпаю (полпакетика всегда мне достаточно на 200г клубники)
Это был мой завтрак + чашка кофе с молокозаменителем 30 ккал.
Еще я просчитала вариант №2 такого коктейля. Вместо клубники - 200г черники. Тогда калорийность увеличится примерно на 50 ккал. Собираюсь попробовать завтра!