День 6/30

Изображение пользователя Nikita.

Наконец-то вчера сделала силовую тренировку.

10 мин разминка ⛹?‍♀️

40 мин тренировка ?️‍♀️

10 мин растяжка ??‍♀️

Моя тренировка:
3 круга:
1. Приседание + мах ногой в сторону(с эспандером) - 15 раз в каждую сторону;
2. Отжимание с колен+горка - 15 раз;
3. Приседания +шаг в сторону (с эспандером) - 15 раз в каждую сторону;
4. Планка - 1 минута (30 секунд смещение центра тяжести вперёд назад, получалось 10раз);
5. Ягодичный мост. Подъем таза+ноги в стороны (с эспандером) - 30 раз;
6. Пресс: лежа, ноги вверх +в стороны. Ноги не касаются пола весь подход - 15 раз.

По питанию 1680ккал. Хотела вписаться в 1600, но после вечерней прогулки очень захотелось что-то перекусить ? Сегодня когда делала зарядку, почувствовала что попу и руки не зря вчера качала ? Всем лета ☀️?

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215494_52,2.png) Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
5

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Замшевый слон