Мартовский мини-марафон. День 3/14

Изображение пользователя Nikita.

d2ab06f4-5371-4aeb-9447-4c251c6b0aaf.jpeg Ну вот ещё один день марафона позади. Вчера я была больше довольна собой. Сегодня кусочничала с 16:30 до 18:00: сначала сыр адыгейский с брокколи и цветной капустой в 16:45. И греческий йогурт. ok вроде всё началось красиво; но мне оказалось мало, так как хотелось фруктов на перекус, а его не было sarcastic в результате сьела ещё два финика и 7 орешков. pardon И потом в 17:30 ещё банан и два чернослива girl_impossible Пообедала в 13:30 и потом до 16:30 не было времени на перекус, чай или вообще минутку отдыха. tease Вот и набросилась потом, в целом нестрашно, по калориям влезла в 1500. Возможно, сыграл роль совсем маленький отвес сегодня, честно ждала большего girl_crazy надо не ждать и рассчитать силы на весь марафон, чтобы не сорваться. На то он и марафон беговая дорожка
Спорт был с утра весьма резвый, 30 минут йоги и упражнений. Хорошенько вспотела muscles1 Сейчас допишу и пойду делать цигун и вакуум.За финики и чернослив решила сделать двойную порцию цигун.
Р.S.: двойной цигун сделала, вакуум тоже))
Пока так:

Правило

Выполнение

1.Отчет

+

2. Сладкое

3.Ужин

4.КБЖУ

1490/Б55/Ж58/У188

5.Промежутки между едой

3часа

6. Общее время спорта

57 минут

7. Планка 2 мин.

+

8. Пресс 40 мах.

+ (50раз)

9. Бока 10/15 к.ст.

+ (по 25 раз)

10. Попа 15/20 приседаний низ.

+ (20раз)

11. Спина/попа 35 подъем.

+ (40р)

12. Вакуум 5-10р

 
10 раз

13. Оздоровительный цигун (8 движений по 3 раза)

 
8 движений по 6 раз

 

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1213576_54.png) Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Нравится: 
5

Комментарии

Да ничего криминального не съела. О, адыгейский сыр, обожаю его. 
Да что там от марафона осталось то )))) 12 дней. Конечно, справимся! :pleasantry:

Изображение пользователя Nikita.

Да вроде ничего страшного, поэтому решила оставить плюс и сильно не наказывать себя))) как у тебя?

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1213576_54.png) Дневники худеющих на www.nadietah.ru

У меня тоже плюсы)

Изображение пользователя Эйприл.

Так что расслабся, это день вчера был такой - полнолуние :girl_crazy:
Я тоже вчера аппетит не могла устранить. Чуток наела лишнего.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200481_64,1.png)
 

Изображение пользователя Nikita.

Я тоже вспомнила про полнолуние и успокоилась, значит скоро будут отвесы😺

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1213576_54.png) Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Эйприл.

Точно! Ждёмс!:girl_claping:

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200481_64,1.png)
 

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.