Ну, веселья особого нет, просто ничего не делаю, да здравствует ванна, кухня, диван с книжкой и все такое :) Даже в солярий не пошла, так лениво. В итоге +200, но завтра утром тренировочка, так что можно спать спокойно, так ведь :)
На самом деле день конечно начинался как массажный (общий+капсула). В питании небольшое нарушение - суп, зато свой личный, ну и в общем-то, не сильно жирный и вредный. Завтра пойду отрабатывать. Но пить теперь хочу, аж не могу.
Вес с утра таки 81.5 :) Наверное организм в шоке от употребления риса. Я как-то с крупами подзавязала, а тут дня три упорно в обед запеканки уничтожаю :) Когда шок пройдет - надо будет срочно придумать новую шоковую терапию. Конечно это как версия, может быть просто от количества усилий пошло небольшое изменение в качестве ...
Сегодня по плану был утренний вакуумный массаж, вечером упражнения, немного. Суббота рабочая, подустала как-то.
Режим питания прежний - 1497.3 ккал вчера, 1596.5 ккал сегодня (рис зараза, "много весит"). "Подсела" на запеканку рис+лук+сыр, надо срочно "слазить" :)
По питанию за вчера: 1577,6 ккал (19,4 Б 19,6 Ж 61,0 У). Все в плане углеводов за счет коктейлей, после тренировки и вечером. Плюс рис на обед и сыр.
Вес 82,5 с утра, как ни крутись или -200 или -400, смотря от какого вчерашнего взвешивания считать. Сегодня с утра нагрузок нет, так что второго взвешивания не планирую :)
Тренировка:
(1) Дорожка, интервальная - 10 минут дорожки (1 км), пульс 130-135.
(2) Ноги: изолированно с блоками - разведение/сведение на боковые, сгиб/разгиб на передние/задние, отталкивание от платформы (горизонтальное). Т.е. пять станков, на каждом 2х12.
Разминаться сегодня дома буду, а по плану ВТ-ЧТ-СБ процедурные дни. Сегодня был общий массаж, капсула на 70 градусах, вечером будет легкий массаж проблемных зон с кремом с водорослями, подтягивающий типа.
За вчера, 18.02.2026За прошлую неделю За январь 
Новые комментарии