Блог @lenka@ia

Физнагрузки: ходьба с бегом- 37мин.,
обручи-15 мин.,
Вся еда - 2,200ккал,расписывать сегодня не буду,так как пришлось весь день суетиться,контроля особого не было,конечно, не совсем,прежде чем съесть,думала,что ем,но какой- то день суетной.Завтра -разгрузка-молокочай и баня.

Завтрак:сыр-30г
кофе с молоком-250мл
хлеб черный-20г
обед-суп рисовый-50г
хлеб черный-20г
салат из свежих овощей-200г
мясо говядина-50г
ужин: тушеные овощи с грибами-200г

Из еды- разгрузочный на кефире(800 мл) и творог (200г)
Физнагрузки:скакалка(15 минут), обручи(15 минут),упражнения на руки с гантелями,бодифлекс 15 минут.

Завтрак-200г кофе,
100г творога,
15г конфетки шоколадной
Обед-70мл рисового супа
50г отварной говядины
10г сметаны
10г белого хлеба

Полдник- пирог капустный-200г
молоко 200мл
Ужин-кофе с молоком
сыр- 50г
Итого:1538 ккал
Чего-то многовато набрала,завтра разгрузка на кефире и твороге.

Завтрак-кофе с молоком,50г черного хлеба,1 яйцо, 200г творога
обед- тушеные овощи 200г, компот ягодный 250мл,
перекус-салат из свежих овощей 300г,компот 150мл
ужин - мороженое 100г
итого: 1116калорий

Ну,вот ,дорогие девочки,с вашей поддержкой я уже 2 дня вновь с верой в свои возможности и другим взглядом на процесс похудания живу и радуюсь успехам.
Вот отчетик за вчерашний день:
из еды -молокочай(это уже традиция в банный день -разгрузка)
процедуры:баня,обливания,массаж антицеллюлитный(с обертыванием), скрабы,маски

Блин,стыдоба какая!Я сегодня не удержалась,надоела преснятина,пошли овощи-вкус пищи появился,и вот понеслось:и кусочек пирога,и картошечки,и молочка с кофе,и так весь день жую,жую,жую...а сама при этом испытываю чувство вины перед собой.Как отвратительно!Вот говорила себе "не нужны эти монодиеты"

Сегодня заканчивается 6 день,потеряла 2кг,буду держаться до последнего,осталось 3 дня на овощах.Трудно держаться,очень,бодифлекс помогает зарядиться энергией.Здорово!

Сегодня с утра-минус 500г,что уже радует.Аппетита не совсем,день прошел очень легко,завтра -рыба.На вечер перенесла бодифлекс и обручи,все идет ,как запланировала.Я-молодец!

удачно выдержан.Но сегодня была с утра была такая усталость,что сил не было на домашние дела,восстановилась немного сном,стало полегче.Может быть подействовал так вчерашний массаж?