Блог Наталья 123

Хотите иметь стройную фигуру? Нет ничего
проще, достаточно лишь ускорить обмен
веществ активировав свой метаболизм.
Ежедневно расходовать необходимое количество калорий
для похудения или поддержания веса на нужном уровне –
дело, конечно, необходимое. Но для достижения идеальных
контуров тела этого все же недостаточно. Чтобы
оставаться в форме или же похудеть, требуется еще и

Ой, Боже ж ты мой, ну я просто кайфую!
По улице лебедем выплыву белым,
Улыбка направо, взгляд томный - налево
Все бабы, как бабы, а я - Королева!
И пусть я совсем не модельного роста,
Характер порою - не для слабонервных,
Но все же во мне столько шика и лоска!
Все бабы, как бабы, а я - Супер Стерва!
И пусть все проблемы к чертям всяким сгинут,
А бывшие делают пусть харакири!

О том, какие упражнения можно использовать “борцам с лишним
весом”, рассказала Ирина ГРИНФЕЛЬД, кандидат психологических
наук, сотрудник Московского Центра НЛП.
Есть контакт! “Счастливчики”, в отличие от “неудачников”, очень
внимательно относятся к еде. Прежде чем отправить что-то в рот, они
прислушиваются к своим желаниям. Именно желание, а не вид пищи,

Наши взаимоотношения с мотивацией, пожалуй, даже позатейливее
взаимоотношений с противоположным полом. Иногда мы сами не
понимаем, что нами движет, потому что истинная причина скрывается
в подсознании. Иногда отдаем себе отчет в том, что творим, но
продолжаем вести себя неправильно, не находя сил cкорректировать
ситуацию. Рассмотрим три самые типичные вариации на тему “Я, мое

1 . «Совершенно не важно, как медленно вы идёте до тех пор, пока вы
не остановитесь».
2. «Никогда не ведите дружбы с человеком, который не становится
лучше самого себя».
3. «Легко ненавидеть и трудно любить. Так устроен наш мир. Всего
хорошего трудно добиться, а плохих вещей очень легко».
4. «Ожидания в жизни зависят от усердия. Механику, который

ну вот не как не ожида сегодня, но пришли КД на неделю раньше аж. Видимо после родов ещё будет долго прыгать да и прошло всего то два месяца. Может ещё на снижение веса реагирует, вот теперь и результат не знаю какой будет.

Основной костяк питания от Наташи-Умницы
Завтрак:
каша, творог, яйца, сыр, фрукты
Обед:
белковая пища - курица, телятина, говядина, индейка, кролик
углеводы - капуста, кабачки, рис, гречка, помидор, огурец, морковь
Ужин:
белковая пища - курица, рыба
углеводы - капуста, кабачки, помидор, огурец
Перекусы: фрукты, творог, сухофрукты, кефир, орешки.

ВОТ НАШИ ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗОЖа
1. Обязательно заведи дневник стройности.
В него ты будешь вносить записи о своём дневном рационе. И еще
трогательные
женские секреты.
.
2. Подсчитать калорийность суточного рациона и необходимое
количество белков,
жиров, углеводов в день,
3. Ежедневно выпивать до 2л чистой воды или 8 стаканов, если нет

Итак, как правильно распределить эти продукты?
На завтрак вы можете выбрать:
• крупу (добавив фрукты, орехи или ягоды)
• омлет + огурец и зелень
• творог или запеканку из творога или йогурт
• печеное яблоко
• сыр + гренка + зелень + чай (можно какао «Золотой ярлык» с
обезжиренным молоком и сахарозаменителем)
• свежевыжатый сок + 2 сухарика
На второй завтрак:
• фрукт
• овощи

Вода главнее, чем еда. Эта фраза должна стать для вас основной
аксиомой. Что бы ни случилось, вы должны выпивать достаточное
количество жидкости в день. «Достаточное количество» – значит 30
мл на каждый килограмм вашего веса. То есть, если вы весите 80
килограмм, то в день вы должны потреблять 2,4 л ЖИДКОСТИ (и не
менее 2 л) в день.