Все отчеты

Давно не отчитывалась... Работы стало много... Но вес уже ниже 69 кг!!!
Итак отчет:
питание... считаю калории, не более 1200... Проводила в воскресенье разгрузочный день!!! Вкусно и результативно -500. На день 3 и банана и 1 л 1 % кефира с корицей... Вкусно, и главное результат. Так что идею с рзагрузочными днями буду повторять.

Снижение за неделю 300 грамм.... Да сегодня были еще латинские танцы да и вечером на дискотеку... Надеюсь завтра отвес будет 100-200 грамм.
Потихоньку к ближайшей цели (перейти ИМТ в избыточный вес, а не в ожирении) я продвигаюсь.

Вес неделю колебался , то +200, то - 100. В итоге, за неделю -200...
На этой неделе заменила 1 яблоко на другие фрукты, дополнительно по утрам ем овсянку, замоченную на ночь в кефире (варенную на воде не могу есть).
Думаю сокращу неделю до 4 дней с сухофруктами и в конце следующей недели - добавлю отварные овощи. В общем думаю все по самочувствию и настроению.

Итоги диеты Протасова.
Вес -3,3 кг,
Объемы
талия -3 см,
грудь -2 см
живот -3 см.
После длительного перерыва сходила на пробное занятие по фитнесс йоги. Пробное- это как организм на него отреагирует. Просто в диком восторге, от занятия и от того, что мне было очень легко заниматься, словно и не было перерыва в занятиях в 4 месяца. Посмотрим что будет завтра-послезавтра.

На диете осталось 10 дней. Пока сильного снижения не наблюдаю. Всего снижение веса на 2,8 кг.

На Протасовке идет 4 неделя, обещают с 4 по 5 снижение веса. Посмотрим... Пока что то замедлилось снижение веса. Но ушли объемы. В принципе я довольна.
Сегодня снова была на латинских танцах, разучивали ча-ча-ча, за 1 час устала, как будто 1,5 силовой тренировки отпахала. Не буду пока торопиться с силовыми тренировками...

За первую неделю -2 кг... :danse2011-65: Правда объемы не ушли, видимо это предстоит на второй неделе...м.б. смогу подключить и спорт. А пока если спина не болит, то болит живот и наоборот... :cray:

6 день диеты Протасова.

Из 6 дней на кашах провела только 5.Однозначно могу сказать, что овсянка, гречка и рис - это мне понравилось, вес снижался каждый день. Но вот на перловке и чечевице нет, да и питание на этих кашах было через силу. На утро 6 дня + 200...

Вчерашний день отвес 0.
Сегодня перловка на день. Перекус яблоко, кефир.

За вчера (гречка) - 200,0
Меню на сегодня: Чечевица - 3 и раза, с помидором, огурцом. И в обед гречка и салат овощной (была в разъездах по городу чечевицы в столовых не дают).

За второй день диеты (рисовый) - 300,0
На сегодня меню:
гречка, сваренная без соли - на 4 приема. В перерывах кефир и яблоко.

Отвес за 1 день крупяной диеты не большой -600,0. Впереди еще 5 дней. Посмотрим.
Сегодня должен быть день на гречке, но муж постарался и приготовил вчера столько риса, что придется делать рисовый сегодня.
Меню на сегодня:

Пробую диету на кашах.
Сегодня Овсянка сэр. Каша на молоке, и добавляю натертое яблоко. Вкусно. На перекус яблоко. На ночь кефир.

з. каша овсяная (люблю я ее, вот думаю на весь день как-нибудь попробовать в качестве разгрузочного дня)
п яблоко, йогурт 200 и слойка (не удержалась, но что делать есть хотелось)
о. каша гречневая ножка куринная
п. творог 2 % 150,0

После разгрузочного дня - 600,0 (больше ни когда не бывает).
Сегодня питание:
з каша овсяная на молоке 150,0, чай зеленый
П. чай, сыр 30 г +мед 1 ч.ложка
О солянка 100,0 , кура 150,0 овощной салат
п яблоко
у запеканка фасоль с яйцом.

Провожу разгрузочный день.
А это: 3 грейпфрута, 2 яблока, 2 яйца, 200 г обезжиренного творога, стакан кефира (вечером)

Меню:
з. каша овсяная на молоке 200, кофе с молоком
п сосиска в тесте
о суп крупяной 150, рыба горбуша 150,0 чай зеленый
п яблоко
у каша гречневая 150, селедка соленая 50 грамм (нарушение я думаю) - завтра селедка не весах покажет +...

з. каша овсяная молочная 200 гр, кофе с молоком
п яблоко
о. рыба с овощами 200 гр, чай
п ядлоко
у суп с крупой пшенной, кура 100 гр
на ночь йогурт и чай зеленый с молоком