Все отчеты

По калорийности 1450 кал. Лишний был ролл с тунцом. Некогда было заехать в нормальную кафешку, пришлось в сабвее поесть...

По потребленным калориям- я молодец. Набрала ровно 1200 кал. Да и на аква аэробику пойду...

Посчитала калории, набрала 1368, а мне надо бы всего 1200. Несколько лишку, особенно по жирам- 40 грамм. Хотя все относительно. Что бы правильно оценить размер порции, надо все таки ее взвешивать.

После разгрузки -600. Но откат по весу будет все равно. Сегодня весь день танцы!!! Вначале 1,2 часа латины а вечером еще танцы...
Да и по питанию набрала не более 1200 кал... Посмотрим завтра.

День не очень удачный, делала разгрузку на твороге и кефире. По калориям не более 850. Воды выпила нормально. А вот движения кроме утренней уборки в квартире не было. Зато вечером ходила на балет в театр, и восхищалась балеринами, какие они изящные и воздушные.

Думала, опять с питанием не получиться. Но по пути была приличная кафешка. Вот меню
каша овсянки и яблоко, на перекус морковь, обед в кафе пикша с картофельным пюре и салат с крабовыми палочками. Перекус кофе и кусочек сыра, ужин отварная картошка и зеленый горошек. Ну и наверно вечером гр 100 кефира.
Сейчас иду гулять, минут 40 буду ходить.

Расслабилась я что то... сегодня пропустила тренировку много было работы, нормально не ела. Да и воды всего пару стаканов выпила. Думаю завтра будкт еще хуже. Надо будет весь день в разъездах поздравлять буду.

Ну что я наела...
На завтрак моя любимая овсянка 200 гр, чай и бутер с маслом и сыром
11,30 салат из моркови и яблока 200 гр, кофе
14,00 суп-пюре со шпинатом 200 и котлета куриная 200 Чай зеленый
17,30 творог 150 гр и 1 яблоко (типа салата)
20,00 активия

Мое питание:
7.30 овсянка 200 гр чай бутер с сыром
10.00 морковка 100
12.30 венегрет 150 говядина отварная 200 морская капуста 150
15.00 кофе с молоком
18.00 суп со шпинатом (без картошки) 200 и яйцо
20.30 йогурт

Сегодня последняя процедура гидромассажа. Удовольствие и довольно хороший результат. Талия за 2-е недели уменьшилась на 2 см. Но думаю, это все таки благодаря аква аэробике, танцам ну и конечно разгрузочному дню.

2 а часа латинских танцев и дискотека 3 и часа

После вчерашней разгрузке -800 .
Днем была на аква аэробике, а вечером пойду на дискотеку ))) для тех кому за...))) Тоже не плохая аэробная нагрузка. Думаю мой (минус) останется...

Сегодня у меня был разгрузочный день! Почти средиземноморский))) Рыба с овощами. Очень надеюсь, что завтра будет отвес в 700-800 грамм.