Все отчеты

Планирую сходить на растяжку и на pole dance :)

завтрак: блины, творожок, чай
Обед: лепешки отрубные с ветчиной и сыром
перекус: ветчина, сыр, кофе, сладкий перец
Ужин: шоколадные конфетки по дюкану
перекус: ветчина, сыр, огурец, кофе

Завтрак: глазированные сырки по Дюкану, кофе с молоком, кусочек сыра "грация"
Перекус: творожный десерт "Дольче" 0,2% клубничный, 150 гр
Обед: печенье "мадлен" по Дюкану (небольшое превышение по отрубям)
Перекус: творожный десерт "Дольче" 0,2% клубничный, 100 гр (лишние, конечно), кусочек сыра "грация"
Ужин: куриное филе в кефире, чашка пепси, леденец "Sula" без сахара

Завтрак: блинчики с икрой, кофе с молоком
Перекус: 150 гр творожного десерта "дольче" 0,2%, кусочек сыра "грация", пепси лайт
Обед: дюканохлебушек с сыром, чай
Полдник: меренги, чай
Ужин (каюсь, поздновато) - глазированные сырки по Дюкану 4 шт, кусочек сыра "грация", кофе с молоком

Завтрак: блины, творожок, кофе с молоком
Обед: бутеры из дюканохлеба с икрой, кофе с молоком
Полдник: куриное филе тушеное в кефире, кусочек черного шоколада 20 грамм (ага я седня плохиш и нарушитель)))), чай
Ужин: меренги с какао, молоко, пара леденцов sula
Догналась творожно-молочным суфле :)

Завтрак: блины, творожок, кофе с молоком
Обед: дюкановский отрубной хлеб, 100 грамм с/с лосося, половинка помидора, кофе с молоком
Полдник: меренги из 4 белков, молоко
Ужин: суп (лосось, морковка, перец, лук, бульон - картоху выкинула. Да там в общем в основном один бульон и был))), леденец sula 1 штука

Завтрак: блинчики с творогом, кофе с молоком
Обед: отрубной хлеб по дюкану, 2 редиски, краб. палочки, чай
Полдник: копченая семга 100 гр, сладкий перец 1 шт, чай с молоком
Ужин: 2 вареных яйца, половинка помидора

Завтрак: блины, творожок, кофе с молоком
Обед: бутеры - отрубной дюканохлебушек и половинка сладкого перца, кофе с молоком
Полдник: рыбный суп из коорого выкинули картошку (остались бульон, лосось, лук, морковка, сладкий перец)

Завтрак: блины с мясом (блины дюкановские, мясо - куриный фарш+лук) и творожком вместо сметаны, кофе с молоком
Обед: отрубные кексы с корицей, молоко
Ужин: куриные ножки на пару 4 шт, кофе с молоком

Завтрак: блины, творожок, чай
Обед: крабовые палочки, пепси, дюкановский хлеб, кофе с молоком
Полдник: творожно-молочное суфле (обезжир. творог, молоко 0,5%, желаин, сахзам)
Ужин: яичница из 2х яиц

Завтрак: блины, творог, чай
Обед: отрубной дюканохлебушек, семга на пару, кофе с молоком
Ужин: семга на пару, сакан пепси лайт (да-да, это муж редиска купил, не сдержалась... но все равно считаю что пока по питанию все хорошо)))

Завтрак: блинчики, творог
Обед: куриный рулет, дюканский хлеб с сыром
Полдник: творог с какао, сыр
Ужин: меренги, молоко
Ужин№2: ложка мяса криля (консерва), сыр, кофе с молоком

Завтрак: блинчики, творожный десерт 0,2%, молоко
Обед: орубные лепешки с ветчиной и сыром, кофе
Полдник: 3 запеченных куриных бедрышка
Ужин: меренги, молоко, 2 леденца sula
чуть позже: по паре кусочков сыра и ветчины, кофе с молоком

Завтрак: дюканохлеб с ветчиной и сыром (офигенно вкусно получилось, надо повторить!!)
Обед: блинчики, творожный десерт 0,2% - 200 грамм (дофига... но не удержалась)
Перекус: меренги, молоко
Ужин: 2 запеченных куриных бедрышка

Завтрак: 200 гр творожного десерта 0,2%, дюканохлебушек с ветчиной, помидор, кофе
Обед: блинчики, молоко
Перекус: сыр "грация", помидор
Ужин: творог с сахзамом и какао
Перекус (около 7 часов): ветчина, помидор, кофе

+ 2 леденца sula

Завтрак: блинчики, кофе
Обед: обезжир. ветчина, помидор, кофе
Полдник: бутеры из отрубного хлеба, ветчины и редиски, творожный десерт 0,2%
Перекус: меренги с молоком
Ужин: ветчина, помидор, кофе

Завтрак: блинчики, творожок
Обед: бутеры из отрубного дюканского хлеба с икрой, кофе
Перекус: меренги, молоко
Ужин: творог 0% с сахзамом и какао
Перекус (часов в 7): немного куриного мяса тушеного с томатной пастой

Завтрак: дюканские блинчики с икрой, кофе
Обед: дюканский отрубной хлебушек с икрой (дада, мне банка икры перепала, ураааа), кофе
Перекус: меренги, молоко, 2 леденца sula
Ужин: творог+сахзам и какао

Порядок не помню, вот что ела:
* 6 шт куриных ножек запеченных
* творог с сахзамом и ложкой какао
* отрубной дюкановский хлебушек с порцией отрубей на 2 дня :(
* творожный десерт 0,2% - примерно 200 гр (много!! больше не покупаю... хватит)
* 2 леденца sula
* меренги с кремом из желтков, молока, с/з и крахмала

Завтрак: блинчики с корицей (4 шт), кофе
Второй завтрак: запеченые куриные бедрышки 2 шт, редиска
Обед: бутеры из отрубного дюканохлеба и редиски, 1 куриное бедрышко
Ужин: творог 0% с сахзамом и ложкой какао