Весы порадовали сегодня отвесом в 600г. :happy8:
Двигаемся дальше.
С утра был бодифлекс и пресс, гантели отменились по причине больного локтевого сустава.
По питанию:
11.30- 100г макарон, 50г мясного гуляша, 50г кабачков-лечо, чай, сахаринка.
14.30- винегрет 150г.
17.30- чай, 3 мармеладки.
19.30- 170г творога
Если успею купить фрукты, то ещё будет какой-нибудь фрукт в 21.00.

Привес выходных ушел... Еще вчера. Даже без особых усилий.
Сегодня НЕ буду разгружаться на кефирчике. Но и переедать, конечно, не собираюсь.
Вчера сделала хвойную ванну.

К моему удивлению, несмотря на 3 слопаные котлетки вечером... на весах 58. Или они специально надо мной издеваются... как съем вечером что-нибудь этакое... отвес. Молокочай - такой же отвес. В остальное время стоит.... мда.
До Нового Года остался ровно месяц с завтрашнего дня.

что сказать бег проспала, утренную разминку частично, посмотрим как день пройдет

+100 гр. Ну и ладно...не убиваться же по этому случаю.
На ужин было уничтожено: омлет из 2-ух яиц+немного цветной капусты+ кусочек мяска. Может многовато. Вот что значит не пообедала ,как следует. Поэтому к ужину была голодная.
И пол хурмы еще съела.
Сегодня съела 2 кусочка зернового хлеба+ветчина+ чашка латте.
На обед взяла 400 гр йогурта. На ужин будет наверное что-то мясное.

Утром вес 83.6 = отвес 700 гр.
Завтрак: творог 150 гр. 0.5% с белым йогуртом, кофе с молоком и 2 хлебца, миндаль жареный 6 шт. + витаминка и капсулы рыбьего жира.
На обед будет суп 250 гр., мясо курицы (грудка) 50 гр. Чай зел.
Ужин будет в 16.00!
Венигрет 250 гр.

Девочки, спасайте)) Вчера пережила др мч, ничего не съела после 6 и систему уже 21 день не нарушаю... а тут че то седня случилось, съела:
З: в 8 - пюре картофельное с гуляшом, 2 профетроли
в 10 - пюре картофельное с гуляшом, 2 профетроли
(ну это ладно по системе) Но я так никогда по утрам не ела... Столько..
О: гречка с курицей, 2 ложки гуляша, яблоко и не системная хурма((((

Ох,как давно меня тут не была. Тяжко,признаюсь, без регулировки своего питания жить-привыкла,девчонки, вот и вернулась блудная дочь оного сайта :sun: .
Итак,меню на сегодня (хочу уложиться разнообразным меню в 800 ккал):
завтрак: каша овсяная с талканом и курагой (88 ккал+0,47 ккал)кофе с 2 дольками шоколада на фруктозе (4 ккал+27 ккал). 119,47 ккал

пока вес стоит. По обуви начинаю чувствовать изменения. Застегиваю с легкостью сапожки.
Вот я подумала к какой диете отнести свое питание и пришла к выводу, что ближе всего к системе -60. Я читала книжку и мне понравился подход к похуданию. Но я не придерживаюсь строгих правил в рационе. Просто кушаю все , но мало до 12, после тоже пару раз перекус и не ем вообще после 18-00.

Ну вот как то так.. Валит этот снег уже вторую неделю :laugh1:
С пищеварением снова начались проблемы, буду налегать на чернослив.
Питание:
Творог с черносливом,кофе
Греча, 1 котлетка, салат из капусты и разных овощей
Чернослив
Творог наверно,если осилю..
Не знаю что это за питание у меня такое..