Блог Boginja

Вес: 76,3 кг
Жир: 35,2 %
Вода: 47,2%
Мышцы: 33,7%
Кости: 7,8 кг

Витаминный комплекс (Витамин Д и Рыбий жир), Витамин С.

30 капель пустырника 3 раза.

Эллипс 1 час + Плавание 1 час.

Питание:
1) Мюсли-батончик (117 ккал)
2) Винегрет 200 г (210ккал)
3) 200г обезжиренного йогурта (176 ккал)
4) 150 г творожной пасты (90 ккал)
5) 1 протеиновый батончик (120 ккал)

Вес: 76,7 кг
Жир: 34,9%
Вода: 47,4%
Мышцы: 33,8%
Кости: 7,8 кг
Витаминный комплекс (Витамин Д и Рыбий жир), Витамин С.

30 капель пустырника 3 раза.

Тренировка в тренажерном зале 1 час + Плавание 1 час.

Питание:
1) Винегрет 200 г (210ккал)+копченая курогрудка 120 г (207,6 ккал)
2) Шоколадный протеин (113 ккал)+ вода (0 ккал)
3) 200г обезжиренного йогурта (176 ккал)

Вес: 76,7 кг
Жир: 34,9%
Вода: 47,4%
Мышцы: 33,8%
Кости: 7,8 кг

Витаминный комплекс (Витамин Д и Рыбий жир), Витамин С.

30 капель пустырника 3 раза.

Групповая тренировка- зумба.

Питание:
1) Винегрет 200 г (210ккал)+копченая курогрудка 120 г (207,6 ккал)
2) копченая курогрудка 120 г (207,6 ккал) + помидорки черри 125 г (18,75 ккал)
3) Шоколадный протеин (113 ккал)+ вода (0 ккал)

Вес: 77,4 кг
Жир: 35,2%
Вода: 47,2%
Мышцы: 33,7%
Кости: 7,8 кг

Витаминный комплекс (Витамин Д и Рыбий жир), Витамин С.

30 капель пустырника 3 раза.

Эллипс - 60 минут.

Питание:
1) 2 батончика мюсли(234ккал) и 2 мандаринки(36,3ккал)
2) 150 г обезжиренного творога (90 ккал) + 2 киви 300 г (144ккал)
3) 150 г обезжиренного творога (90 ккал)+ 2 киви 300 г (144 ккал)

Вес: 77,3 кг
Жир: 35,1%
Вода: 47,2%
Мышцы: 33,7%
Кости: 7,8 кг

Витаминный комплекс (Витамин Д и Рыбий жир), Витамин С.

30 капель пустырника 3 раза.

Групповая тренировка - kõht, selg, tuharad.

Питание:
1) 250г помидоров черри (37,5ккал) и 75г сыр фета (217,5ккал)
2) Батончик мюсли (117ккал) и киви 300г (144ккал)
3) 250г помидоров черри (37,5ккал) и 75г сыр фета (217,5ккал)

Вес: 77,3 кг
Жир: 35,2%
Вода: 47,2%
Мышцы: 33,7%
Кости: 7,8 кг

Витаминный комплекс (Витамин Д и Рыбий жир), Витамин С.

30 капель пустырника 3 раза.

Групповая тренировка - йога + эллипс 20 минут.

Питание:
1) Винегрет 200г ( 210ккал)
2) Винегрет 200г (210 ккал)
3) Батончик мюсли (117 ккал) + черничный обезжиренный йогурт (160)

Вес: 78,0 кг
Жир: 35,4%
Вода: 47,1%
Мышцы: 33,6%
Кости: 7,9 кг

Витаминный комплекс (Витамин Д и Рыбий жир), Витамин С.

30 капель пустырника 3 раза.

Групповая тренировка - боди памп.

Питание:
1) Овсяная каша 30 г сухих хлопьев (109,8)
2) Батончик мюсли (117 ккал) + малиновый обезжиренный йогурт (88ккал)
3) Обезжиренный творог 150 г (90 ккал) + 1 мандаринка (18,15 ккал)

Вес: 78,4 кг
Жир: 35,5%
Вода: 47,0%
Мышцы: 33,6%
Кости: 7,9 кг

Сейчас пойду пить витаминный комплекс (Витамин Д и Рыбий жир), Витамин С пью теперь после тренировки.

Попробовала утром выпить 30 капель пустырника - понравилось, действительно успокаивает.

Групповая тренировка - боди аттак

Питание:
1) Черничный йогурт 0,1% - 1 кружка (160 ккал)

Вес: 79,4 кг
Жир: 35,9%
Вода: 46,7%
Мышцы: 33,4%
Кости: 8,0 кг

Объем груди (ОГ)110см;
Объем талии (ОТ)92см;
Объем бёдер (ОБ)109 см;
Объем шеи (ОШ) 36см;
Объем бицепса (ОБц)32см;
Объем предплечья (ОПр)28см;
Объем запястья (ОЗп)17см;
Объем под грудью (ОпГ)89см;
Объем живота (ОЖ) 104см;
Объем бёдра вверху (ОБв)64см;
Объем над коленом (ОнК)45см;
Объем голени (ОГо)39см;

Был перерыв около полугода в спорте и правильном питании(((( Вес большой.... Что делать? Худеть конечно же
План на завтра - утром взвешивание и измерение объемов, питание 6 раз, витамин С и рыбий жир, бодипамп. Купила 6 маленьких коробочек и годовую подписку на вуменсхелтх.