Блог Boginja

Сегодня уже 11 день из 21))) Больше половины))) урааа!!!!

Сегодня все было по плану Джиллиан, Л-карнитин, АЦ-массаж и АЦ-крем

Купила новый АЦ крем для похудения во время сна, намазалась, сижу довольная))))

Питание

1. 2 кусочка запеканки
2. Банан
3. 300 г кефира
4. Паста (макароны, сыр, сыр с белой плесенью, сырный соус, шампиньоны)
5. Протеиновый коктель (протеин, молоко)

Сегодня

Джиллиан, Л-карнитин, АЦ-массаж и АЦ-крем

Питание
1. Салат (помидор, творог со сметаной, соль и перец) и 3 котлеты из индюшатины
2. 300г Активия
3. Белковый коктель (молоко, протеин)

Сегодня

Джиллиан, Л-карнитин, АЦ-массаж и АЦ-крем

Питание
1. 1 кружка кефира
2. Паста (макароны, курица карри, сырный соус, сыр)
3. 1 банан
4. Белковый коктель (молоко, протеин)
5. 3 котлеты из индюшатины

Сегодня все по плану
Л-карнитин
Джиллиан
АЦ массаж+АЦ крем

Segodnja utrom L-karnitin natoshak, massaz AC-per4atkoj i AC-krem.

Все выполнено по плану, занятие с Джиллиан+АЦ варежка+АЦ крем+Л-карнитин

Вес 67,8 кг; 66,3 кг;
Объем груди (ОГ)96см; 96см;
Объем талии (ОТ)80см; 79,5см;
Объем бёдер (ОБ)101см; 101,5см,
Объем шеи (ОШ) 33см; 33см;
Объем бицепса (ОБц)29см; 30см,
Объем предплечья (ОПр)23см; 24см,
Объем запястья (ОЗп)16см; 15,5см;
Объем под грудью (ОпГ)79см; 78см;
Объем живота (ОЖ)88см; 88см;

Вот сегодня и настал 6-ой день занятий с Джиллиан))) Прогресс чувствуется, хотя вижу и осознаю, что еще не все упражнения выполняю правильно, цель за 21 день приблизится к максимально правильному выполнению упражнений)))) Массаж и АЦ крем выполнено + Л-карнитин))))

С Джиллиан сегодня позанималась, с каждым днем стараюсь выполнять упражнения более правильно и тщательно, поэтому с каждым днем сложнее))) ну ничего страшного буду стараться дойти до того состояния, когда после выполнения всего комплекса ноу мо трабл зонс и почувствую лишь легкую усталость)))

Сушка», даже правильная – всегда серьезное испытание для организма. Она требует максимальной «отдачи» в работе почек, печени, ЖКТ и сердца. Если есть любые заболевания – «сушку» стоит заменить на Белково-углеводное чередование, и стараться не слишком урезать углеводы.

Итак! Как правильно сушиться.

Сегодня все по плану натощак Л-карнитин, была тренировка с Джиллиан)))))

С сегодняшнего дня к своему плану добавила после тренировки растирание варежкой 3 мин + АЦ крем на проблемные зоны (руки, живот, ягодицы и бедра)

Сделала как и планировала рыбные котлеты по БУЧ рецепту
и БУЧ запеканку

Питание (позже добавлю остальное)

1. Овсянка на воде с медом и черносливом