Блог Boginja

С Джиллиан отзанималась))))) С каждым разом данная тренировка нравится мне все больше)))

Утром была столовая ложка карнитина))) Очень вкусно (апельсиновый вкус)

Планирую сегодня съездить в спортивный магазин и присмотреть лиф для занятия спортом)))

Съеденное за сегодня
1. 2 яйца, 100г Россолье, 2 кусочка сыра
2. 70 г шоколада и зеленый чай
3. 200 г маринованной селедки и помидор

Отзанималась сегодня с Джиллиан))))) Мышцы побаливали))))) Сегодня сделала 2 паузы по минутке))))))) В некоторых местах тяжеловато, но это не страшно, зато есть к чему стремиться))))

Приветик Яська))))

Пишу свои замеры, по поводу съеденного, выпитого и занятий допишу вечером))))

Вес 67,8 кг
Объем груди (ОГ)96см
Объем талии (ОТ)80см
Объем бёдер (ОБ)101см
Объем шеи (ОШ) 33см
Объем бицепса (ОБц)29см
Объем предплечья (ОПр)23см
Объем запястья (ОЗп)16см
Объем под грудью (ОпГ)79см
Объем живота (ОЖ)88см
Объем бёдра вверху (ОБв)60см
Объем над коленом (ОнК)43см

БАЗОВОЕ МЕНЮ ДИЕТЫ УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ:

1-2 дни цикла
1 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 5 белков, 3 желтка
2 прием пищи: белковый коктейль на обезжиренном молоке
3 прием пищи: 1 грейпфрут, куриная грудка
4 прием пищи: чашка фасоли, говядина
5 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы

Начало положенно!!!!!! Отзанималась с Джиллиан)))) За тренировку 10 потов сошло))))

Огромное спасибо Ясеньке вдохновительнице!!!!!!!!!

Ясенька завтра выложу вес и замеры))))))) Сегодня был спорт и никакой диеты))))))) С завтрашнего дня еще начну следить за питанием и пить Л-Карнитин по утрам)))))

Ясечка!!!! Спасибо огромное тебе за все!!!! Вместе мы сможем многое))))

Праздники дали о себе знать и как результат никакого спорта в последние недели не было)))))

Нужно исправляться, думала с завтрашнего дня возобновлю занятия с Джиллиан, потом здравый смысл напомнил: "Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня".

Так что в ближайший (начиная с сегодня) 21 день меня ждет Джиллиан со своей супер программой No Trouble Zones.

Ура!!!!

Наконец-то отвесик 300г))))))

Сегодня получился незапланированный второй день голодания!!!!!!!

Не знаю что будет завтра)))) Но сегодня хочу доголодать до конца

Пью только воду

Сегодня было 3 часа спорта в зале и сауна

Первый и второй (низкоуглеводные) дни цикла, белок: 3-4 г на 1 кг веса, потребление углеводов: 1-1,5 г на 1 кг веса.

Белки 147-196г и углеводы 49 - 73,5 г

Съеденное за сегодня
1. 300г творога
2. 300г творога
3. 250г йогурта и батончик мюсли

Четвертый день (умеренный), белок: 2-2,5 г на 1 кг веса, углеводы: 2-3 г на 1 кг веса

то есть белок 98-122,5г и углеводы 98 - 147г

Завтра иду в новый зал в 9.00))) Посмотрим что там предложат!!!
Вес стоит!!!